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Sergio
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- Entrenamiento personal
Titulado como preparador físico Asesoría de entrenamientos y nutrición Rutina de ejercicios y dietas personalizadas según cada persona
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Lugar de clase
Sobre Sergio
Titulado como preparador físico con experiencia en competencias de atletismo, halterofilia, triatlones nacionales, profesor de boxeo, boxeador amateur y profesor en talleres de condición física en colegios en la V región.
Siempre buscando la optimización de los entrenamientos según el objetivo específico de cada persona.
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Sobre la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase :
Español
1. Evaluación inicial
Revisión de estado físico actual (peso, talla, composición corporal básica).
Identificación de objetivos: bajar de peso, ganar masa muscular, mejorar resistencia, tonificar, etc.
Consideración de limitaciones físicas o lesiones previas.
2. Rutinas de ejercicio personalizadas
Diseño de programas según objetivo:
Bajar de peso: entrenamientos de cardio + circuitos de fuerza.
Ganar masa muscular: rutinas de hipertrofia con cargas progresivas.
Resistencia/condición física: entrenamientos funcionales y de alta intensidad (HIIT).
Estructura semanal: frecuencia, duración y progresión de las sesiones.
Ejercicios adaptados al nivel del cliente (principiante, intermedio, avanzado).
3. Plan de alimentación orientativo
Recomendaciones generales de dieta según objetivo (déficit calórico, superávit, balance energético).
Distribución de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas).
Ejemplos de menús diarios o semanales.
Consejos de hidratación y suplementación básica (si aplica).
4. Seguimiento y ajustes
Evaluaciones periódicas para medir avances.
Ajustes en rutinas y dieta según resultados.
Orientación motivacional y hábitos saludables (sueño, descanso, manejo del estrés).
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Tarifas
Tarifa por hora
- $193
Paquetes por horas
- 5 hrs. $965
- 10 hrs. $1930
Online
- $193/hr.
Clase gratis
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