El yoga facial es una técnica que consiste en una serie de estiramientos, ejercicios de tonificación y masajes que ayudan a todos los músculos del rostro para que mantengan su fortaleza y elasticidad, recuperando al rostro su estado más juvenil.
Los músculos faciales, al igual que los músculos del resto del cuerpo, se debilitan y pierden elasticidad con el paso del tiempo. Esto se debe a la edad, a la exposición al sol, al estrés y a los hábitos faciales, como fruncir el ceño o mascar chicle.
El yoga facial ayuda a fortalecer y tonificar los músculos faciales, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de las arrugas, mejorar la circulación sanguínea y la producción de colágeno, y mejorar la elasticidad de la piel.
Para aprovechar los beneficios del yoga facial, debes ser constante en su práctica. Los expertos recomiendan practicar seis días a la semana durante 20 a 30 minutos para ver resultados. La buena noticia es que puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.
Pero, ¿qué herramientas necesitas para hacer yoga facial? Sigue leyendo para descubrirlo.
También mira todos lo que debes saber sobre el yoga facial.
Herramientas para yoga facial
Hay tantas herramientas de belleza disponibles ahora que puede resultar difícil saber cuál funcionará para ti y los objetivos que deseas alcanzar.
De hecho, con solo utilizar las manos en una rutina de yoga facial puedes ejercitar, masajear y relajar el rostro.
Pero si quieres agregar un poco de variación o trabajar tu piel de una manera diferente, puedes estimular tus músculos con artículos y herramientas para yoga facial como las siguientes.
- Rodillo de jade
- Gua sha
- Globos de cristal
- Rodillo de hielo
Rodillo de jade
Un rodillo de jade es excelente para usar en cualquier momento del día.
El jade tiene muchos beneficios para el rostro, es perfecto para levantar y suavizar la piel, además de que ayuda a estimular la circulación en la cara.
En general, es un buen cristal para que lo use la mayoría de las personas y es particularmente agradable si busca beneficios naturales "antienvejecimiento".
El acto de usar rodillos en la piel del rostro ha existido durante miles de años, con orígenes que se remontan a China, donde se extraía jade, una piedra semipreciosa que se dice que tiene propiedades curativas energéticas que ayudaban a mantener la piel joven y fresca.
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Cómo usar un rodillo facial
Los rodillos de jade son excelentes para mejorar la piel de tu rostro justo antes de una fiesta o reunión, ya que los resultados se pueden ver en segundos. Puedes usarlo sobre la piel limpia y seca, sobre el maquillaje o encima de tus productos para el cuidado de la piel.
Simplemente, gira ligeramente hacia arriba y hacia afuera, siempre apuntando a las sienes y al frente de las orejas, hacia donde están los puntos de drenaje linfático de tu cuerpo.
Cuando uses tu rodillo, comienza desde la parte interna de tu cara y avanza hacia la parte externa (como se ve en el video de arriba). Cuando trabajes en el cuello, gira hacia abajo, hacia la clavícula.
Mira cómo usar el rodillo de jade en un ejercicio de yoga facial.
Un pequeño consejo… asegúrate de comprar un rodillo de jade que sea de muy buena calidad. Algunos productos dicen que son rodillos de jade cuando en realidad están hechos de vidrio o mármol. Si están hechos de jade, obtendrás todas las bondades de este cristal.
Mira cómo puedes saber si tu rodillo es de jade auténtico.
El costo de un rodillo de jade original empieza en los $300 pesos y puede llegar a costar hasta $750 pesos mexicanos.
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Gua sha
En términos generales, gua sha es una técnica de masaje facial que se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. Se realiza utilizando una herramienta de jade o cuarzo que se desliza suavemente sobre la piel del rostro en movimientos específicos.
Gua Sha tiene muchísimos beneficios para nuestra piel y nuestra salud en general, entre ellos:
- Impulsar el drenaje linfático
- Mejorar la elasticidad de la piel
- Eliminar toxinas
- Estimular la producción de colágeno
- Aumento del tono muscular
- Reducir la hinchazón
El gua sha es una técnica segura y eficaz que puede ser realizada por personas de todas las edades. Se recomienda practicarlo durante unos 15 minutos al día, con una frecuencia de dos o tres veces por semana.
Para aprovechar sus beneficios, necesitas una piedra gua sha y seguir estos pasos:
- Limpia tu rostro con un limpiador suave.
- Aplica un aceite o crema hidratante en tu rostro.
- Humedece la herramienta gua sha con agua tibia.
- Comienza a masajear tu rostro con movimientos suaves y circulares.
- Concéntrate en las áreas que deseas mejorar, como la frente, las mejillas, los ojos y el cuello.
- Si sientes alguna molestia, deténte inmediatamente.
Mira cómo usar una gua sha.
El yoga facial y el gua sha son dos cosas ligeramente diferentes, pero ambas utilizan presión y movimientos repetitivos en la superficie de la piel para mejorar su apariencia.
Ambos procesos se utilizan para combatir la inflamación, el envejecimiento prematuro y para ayudar a trabajar los músculos de la cara, aunque de formas ligeramente diferentes. También ayudan a aliviar la tensión muscular, aumentar la producción de colágeno, mejorar la circulación sanguínea y hacer pausa en la piel caída y flácida. El mejor truco para el yoga facial y el gua sha es realizarlos de forma constante y regular.
Tanto gua sha como yoga facial también se pueden usar como una solución rápida cuando necesitas agregar brillo, desinflamar las bolsas de los ojos o quieres preparar tu piel para aplicar tu rutina de skincare o maquillaje también. También son excelentes herramientas de relajación cuando necesitas un poco de cuidado personal o un impulso de confianza.
Al igual que con el rodillo facial, al usar el gua sha realiza movimientos de dentro hacia afuera.
Guasha precio: Entre $150 y $300 pesos.
Masajeador facial
Los rodillos de jade o cuarzo y las herramientas gua sha son masajeadores faciales, pero si ninguno de los dos te convence, puedes usar globos de cristal.
Los globos de cristal son varitas frías de acero o vidrio con una esfera en un extremo que se usa para masajear la cara. El efecto refrescante de una bola de cristal funciona de manera muy similar a una compresa fría, reduciendo la hinchazón.
Al igual que con los rodillos faciales, masajeas suavemente la bola de hielo hacia afuera y hacia abajo.
Rodillo de hielo
Un rodillo de hielo aumenta el flujo sanguíneo y calma rápidamente el enrojecimiento. El gran rodillo mantiene una temperatura fría que despierta el sistema linfático. Se sabe que es una herramienta de referencia para combatir la hinchazón debajo de los ojos.
El rodillo de hielo puedes usarlo en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea en la mañana o en la noche. Simplemente sácalo del congelador y listo. Es un excelente estimulante matutino para comenzar el día antes o después de aplicar tu aceite facial o tónico. También puedes usarlo al final de tu rutina de cuidado de la piel nocturna para ayudar a fijar los sueros y humectantes en los poros.
Si bien sus manos pueden no ser una herramienta sofisticada, son una manera fácil (y clásica) de disfrutar los beneficios de masajear la piel del rostro. Comienza presionando los dedos entre la frente y moviéndolos hacia arriba. Luego masajea el centro de tu rostro, moviéndolo hacia afuera y hacia abajo como lo harías con un rodillo facial o una bola de cristal.
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Los mejores ejercicios de yoga facial para principiantes
¿No tienes un masajeador facial o simplemente quieres probar otras posturas de yoga facial? A continuación, detallamos algunos ejercicios sencillos de yoga facial para incluir en tu rutina diaria.
Barbilla y cuello
El cuello es una de las zonas de la piel más descuidadas, por lo que los signos del envejecimiento pueden aparecer aquí prematuramente.
- Coloca la punta de la lengua en el paladar y aplica presión.
- Apunta tu barbilla hacia el techo, luego sonríe y traga mientras sigues apuntando con tu barbilla hacia el techo.
El lifting facial
- Coloca ambas palmas en tus sienes.
- Empuja tus manos hacia arriba y hacia atrás, levantando los lados de tu cara.
- Abre la boca y forma una “O”. Deja caer la mandíbula para alargar la cara lo más posible.
- Mantén esta postura durante cinco segundos. Repite dos veces más.
Labios
¡Frunce y lanza un beso! Presiona tus labios contra tu mano, lanza un beso y repite para ayudar a que tus labios tengan una apariencia temporal de mayor plenitud.
Mira otros ejercicios de yoga facial en el siguiente video.
Mira más ejercicios de yoga facial enfocados en diferentes áreas.
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