«En un lado del mundo, la gente tiene dificultades para comer, y en el otro, pagan para perder peso». - Warris Dirie (nacido en 1965)
En el mercado de las dietas y programas para adelgazar, encontrarás una gran oferta de herramientas para ayudarte en este proceso.
Entre el entrenamiento personal, las páginas web de pérdida de peso, los programas de pérdida de peso, tiktoks, canales de Youtube y un largo etcétera, es normal que no sepas cuál elegir.
Algo fácil de utilizar y tener a la mano es una app para bajar de peso, y aquí te dejamos el top 10 de las mejores aplicaciones para bajar de peso que podrás descargar en tu celular:
- Freeletic Nutrition
- My Fitness Pal
- Yazio
- 8fit
- Lifesum
- Fitbit
- Seven
- Weight Watchers
- Sweat with Kayla
- Yuka
Aunque si lo que buscas es un preparador fisico particular, en Superprof, encuentras a tu instructor de fitness ideal.
1. Freeletic Nutrition
La aplicación Freeletics Nutrition es considerada la mejor aplicación para bajar de peso gracias a su programa de adelgazamiento con una doble función: llevar un diario y contar la cantidad de calorías diarias que se pueden almacenar.
El programa funciona como si tuvieras un entrenador personal, para mantener la motivación en el día a día.
La aplicación te ayuda a perder peso rápidamente y funciona a largo plazo.
Además del diario y el contador de calorías de cada comida (para optimizar la pérdida de peso), recibirás notificaciones que te recordarán tus objetivos de adelgazamiento, así como tendrás recetas gourmet y planes de comidas que te ayudarán a conseguirlos.
También puedes realizar un seguimiento de tu tabla de peso semana tras semana. Además, recibirás consejos para adoptar mejores hábitos alimenticios y vivir de una manera más saludable.
En la página web, también puedes leer consejos útiles sobre qué alimentos son buenos para llevar una vida saludable o sobre deporte.
Por ejemplo, las publicaciones de su blog sobre cuáles son los imprescindibles de una barbacoa, cómo puedes integrar la batata en tu dieta o cómo puedes disfrutar de la pasta sin pasarse, pueden ser de tu interés. Échale un vistazo.
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2. My Fitness Pal, para un régimen saludable
Esta aplicación tiene como objetivo contar las calorías ingeridas y los nutrientes.
De esta manera, podrás llevar un diario de qué comes al rastrear todo lo que ingieres, pero también cocinar recetas ligeras y dietéticas para perder peso.
Los desarrolladores de la aplicación han creado una base de datos con más de 300 millones de alimentos y comidas preparadas.
Sean cuales sean tus objetivos (luchar contra el sobrepeso, la pérdida de grasa, tener un vientre plano, desarrollar la musculatura, trabajar la celulitis de los muslos y glúteos, etc.), puedes entablar contacto con la comunidad de miembros para animarte con tu régimen de adelgazamiento.
3. Yazio: comer de manera saludable
Yazio es una app diseñada para ayudarte a perder peso de manera saludable y mantener buenos hábitos alimenticios a través del conteo de calorías, el seguimiento de nutrientes y planes personalizados de alimentación.
Disponible para Android e iOS, Yazio ofrece una amplia gama de herramientas que facilitan el control de la dieta diaria, desde registrar alimentos hasta llevar un control de ayuno intermitente.
Entre sus características principales se encuentran:
- Programas para bajar de pesopersonalizados: Yazio crea planes basados en tus metas de pérdida de peso, ganancia muscular o mantenimiento. Puedes elegir entre diferentes tipos de dietas, como baja en carbohidratos, alta en proteínas o vegetariana.
- Contador de calorías y macronutrientes: Con una base de datos extensa, Yazio permite registrar comidas y productos locales escaneando códigos de barras o ingresándolos manualmente. Además de calorías, monitorea macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas).
- Seguimiento de ayuno intermitente: La función de ayuno intermitente te permite configurar y monitorear diferentes tipos de ayuno (16/8, 18/6, etc.). La app te ofrece recordatorios para iniciar y romper el ayuno, así como gráficos para visualizar tu progreso.
- Diario de ejercicio: Aunque su enfoque principal es la alimentación, Yazio también permite registrar actividades físicas. Puedes añadir ejercicios manualmente o sincronizar la app con dispositivos como Google Fit, Apple Health, y otros, para un seguimiento más preciso de las calorías quemadas.
- Informes y análisis detallados: Yazio proporciona informes semanales y mensuales que te permiten ver tu evolución en cuanto a pérdida de peso, ingesta de nutrientes y hábitos alimenticios. Los gráficos interactivos te muestran cómo ha sido tu progreso a lo largo del tiempo, permitiéndote ajustar tus hábitos según tus resultados.
- Recetas saludables: La app incluye una extensa colección de recetas saludables, clasificadas por categoría, como bajas en calorías, veganas, ricas en proteínas, o ideales para el desayuno. Todas las recetas incluyen detalles nutricionales, ayudándote a elegir comidas que se ajusten a tu plan alimenticio.
Así, Yazio es una excelente app gratis para bajar de peso, aunque también cuenta con servicios premium con costo. Estos servicios incluyen más planes de dieta, análisis avanzados y seguimiento de nutrientes específicos como la fibra o el azúcar.
4. 8fit: fitness & nutrición
8fit combina planes de ejercicio con planes de alimentación. Esta app crea rutinas de entrenamiento adaptadas a tu nivel físico (principiante, intermedio o avanzado) y te ofrece planes de comidas balanceados.
Los entrenamientos son breves y se pueden realizar sin equipo, lo que la convierte en una opción perfecta para usuarios con poco tiempo o sin acceso a un gimnasio.
¡Con estas herramientas podrás recuperar tu peso ideal en unos meses!
5. Lifesum para limitar el aporte calórico
Si estás buscando una aplicación para adelgazar mientras cierras el pico, prueba Lifesum.
La aplicación te da consejos para comer mejor.
Llevar una dieta saludable puede acelerar el metabolismo al reducir el stock de calorías acumuladas.
Reducir la sal, por ejemplo, evita la retención de líquidos. Limitar la ingesta de azúcares ayuda a acumular masa grasa.
¿Tienes hambre entre comidas? Sustituye dulces, refrescos y snacks con un vaso de agua, un zumo de frutas natural y un plátano o una manzana.
La aplicación Lifesum ofrece las siguientes funciones:
- Determinar tu objetivo: pérdida de peso rápida, eliminar toxinas, perder algunos kilos de más, perder grasa en los muslos, comer mejor, perder peso en el estómago, etc.).
- Contar las calorías: escanea los productos mientras compras.
- Planifica comidas equilibradas gracias a los consejos del programa de adelgazamiento.
- Descubre una gran cantidad de recetas.
La aplicación ofrece una variedad de programas, con consejos específicos. Optimiza el consumo de alimentos de acuerdo con tu dieta (vegetariana, sin gluten, baja en calorías, alta en proteínas).
6. Fitbit para perder peso de manera gradual y prolongada
Seguro que te has planteado cómo puedes adelgazar rápidamente, perder grasa abdominal o limitar los efectos secundarios del efecto yoyo.
La aplicación de Fitbit combina la necesidad de una dieta saludable con la necesidad de actividad física regular. Es decir, la solución a tus problemas.
Por otro lado, el programa también optimiza la calidad del sueño.
¿Cómo? La aplicación funciona con una pulsera conectada, que mide el nivel de actividad diaria. Esa información se sincroniza en la base de datos de la aplicación: podrás seguir los indicadores en un tablero interactivo.
Según Statista, Fitbit tenía 27,63 millones de usuarios en 2018 y la compañía registra más de 2 millones de nuevos usuarios cada año. De esto se deduce que alrededor de 32 millones de personas en todo el mundo utilizarían la aplicación en 2020, es decir, más de la mitad de la población española total.
Para un solo programa de adelgazamiento, ¡es impresionante!
Por otro lado, tendrás que asumir el coste de la pulsera. No obstante, en este momento, puede ser una de las mejores aplicaciones para perder peso.
Incluso puedes programar alarmas para hacer deporte: recuerda que la actividad física ayuda a quemar grasa más rápido que los productos adelgazantes, ¡incluso livianos y orgánicos!
El deporte es un quemagrasas formidable, ya que los músculos en movimiento consumen glucosa, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo desciende y la insulina se vuelve más eficiente.
De repente, durante la actividad física podrás quemar calorías: si además de eso, tu dieta es saludable, entonces has dado en el clavo, se cumplen las condiciones para perder peso rápidamente.
¡Recuerda beber mucha agua! Así podrás combatir el sobrepeso al aumentar la sensación de saciedad.
7. Seven: coaching para adelgazar económicamente
Seven es el otro imprescindible en el mercado de las aplicaciones para adelgazar.
Este programa ofrece un entrenamiento deportivo durante siete días, a razón de siete minutos por día.
La fórmula te da acceso a un conjunto de 12 ejercicios de 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre cada uno: ¿te acuerdas del Hiit? El entrenamiento por intervalos permite adelgazar evitando el desgaste muscular.
Sin embargo, la versión freemium (gratuita) sigue siendo limitada. Para obtener más consejos y más ejercicios para adelgazar, es mejor actualizar a la versión premium.
8. Weight Watchers: pierde peso en línea
A todo el mundo le suena Weight Watchers. Este programa, famoso en el mundo de la pérdida de peso, nació en Estados Unidos en 1963.
La aplicación se basa en una dieta variada que combina adelgazamiento con placer, para consumir sin salirse de los límites.
La dieta de esta solución líder se basa en la pérdida de peso mediante la adopción de buenos hábitos alimenticios y la actividad física regular.
Escanea lo que comes y la aplicación optimizará tu salud.
La base de datos, con más de 22.000 alimentos, también te permite visualizar lo que puedes cocinar.
Además, el programa permite ponerse en contacto con una gran comunidad, ¡una red social con la que contar!
9. Sweat with Kayla
Esta es una app para bajar de peso mujeres gratis. Se enfoca en el entrenamiento personal con Kayla Itsines, quien te ayudará a trabajar con algunas de las mejores entrenadoras personales del mundo que te ayudarán no solo a entrenar, sino también te darán guías de nutrición y motivación, todo lo que necesitas.
Encontrarás:
- Planes de entrenamiento y fitness.
- Cientos de recetas y consejos sobre nutrición.
- Seguimiento y motivación para entrenar.
- Contenido educativo.
Conoce la app y si te convence prueba con las suscripciones que pone a disposición de los usuarios.
10. Yuka
Esta app te permitirá escanear los códigos de barras de los productos alimentarios y cosméticos para descifrar su composición. De esta manera, aprenderemos sobre qué consumimos y podremos poner nuestro granito de arena en nuestro objetivo.
Yuka tiene registrados más de 700.000 productos alimentarios y 300.000 productos cosméticos. Una verdadera pasada.
Si buscas pilates CDMX, puedes combinar todos estos consejos con la ayuda de un entrenador personal que te ayude a alcanzar tus objetivos.
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