Cada vez más, la práctica de pilates está ganando popularidad por diferentes motivos. Entre ellos, los múltiples beneficios que otorga a la salud, como mejorar la fuerza y la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar el equilibrio, entre otros.
Mediante secuencias, esta disciplina permite tonificar y mejorar los movimientos articulares. Según el portal estadístico Statista, el método pilates se ha ido consolidando poco a poco como una alternativa al yoga o a la gimnasia.
El método Pilates es una técnica de acondicionamiento físico que se enfoca en fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad mediante movimientos precisos y controlados.
Actualmente, llevamos un ritmo de vida tan complejo que otorgar tiempo para tomar una clase de pilates se convierte en misión imposible. Entre el horario del gimnasio y la obsesión por las clases grupales, ¿por qué no te planteas la opción de practicar pilates desde casa? ¿Cómo? ¡En línea, por supuesto!
A continuación, te dejamos algunos consejos para hacer pilates en casa cuando quieras.
Pilates online gratis: las mejores apps
Entre los primeros recursos, las aplicaciones de Pilates se presentan como una mina de oro para quienes deseen aprender a practicarlo o simplemente disfrutar mientras hacen ejercicio. La mayoría de las veces, las aplicaciones son de paga, pero también hay gratuitas que son accesibles desde el teléfono, la tablet o cualquier otro tipo de dispositivo.
En algunas ocasiones, las aplicaciones llegan a ser desarrolladas, por ejemplo, por un estudio de pilates, cuya enseñanza se imparte en paralelo de forma digital. A veces, se trata simplemente de contenido único, diseñado por entrenadores cualificados, para usuarios de Internet que buscan un medio para hacer ejercicio y ponerse en forma.
Aunque las aplicaciones nos permitan practicar el método pilates de una forma muy sencilla, hay que tener cuidado a la hora de reproducir lo mejor posible los movimientos del instructor o profesor. Porque este es el único inconveniente de la aplicación: estamos solos.
Por suerte, las sesiones suelen estar adaptadas por nivel, lo que te motivará a hacer deporte día tras día. Entre las mejores aplicaciones de pilates, encontramos:
Entonces, ¿estás preparado para ponerte tu teléfono y tu mejor ropa deportiva y practicar a diario?
Pilates en línea: las mejores páginas
Ten por seguro que si decides optar por una pantalla más grande o si no tienes un teléfono inteligente, ¡también existen muchas páginas web donde encontrarás clases de pilates en línea! A veces, incluso se trata de aplicaciones, pero en un formato un poco más grande.
En principio, cualquier página web sobre pilates debería ofrecer casi las mismas ventajas que una aplicación móvil: hacer deporte donde quieras y cuando quieras. La fluidez de los movimientos corre a cargo de un profesor, todo en un ambiente relajado y motivador.
Abdominales, estiramientos, cardio... sin embargo, debes asegurarte de tener un mínimo de material, como una esterilla o una pelota de pilates. Depende de ti ver qué tipo de ejercicio te conviene más, mientras tanto, aquí te dejamos una selección de las mejores web de pilates:
- Alo Moves: es una plataforma digital que ofrece una amplia variedad de clases de yoga, pilates, meditación y fitness en general. Es como tener un estudio de bienestar en tu propia casa, accesible desde cualquier dispositivo con conexión a internet.
- Reverse Health: plataforma digital diseñada específicamente para mujeres mayores de 40 años que buscan mejorar su salud y bienestar. Esta plataforma ofrece planes de fitness y pérdida de peso personalizados. Encontrarás planes de pilates de pared.
- Superprof: sitio de referencia para encontrar un profesor de pilates cuando quieras, según tu presupuesto.
- Pilates Consciente, un sitio online dedicado a la enseñanza del pilates por instructores experimentados.
No obstante, a veces, una postura mal ejecutada, la falta de estiramientos o una gimnasia mal realizada, te orillan a optar por un profesor que te corrija. Esta es la razón por la que un profesor particular en línea puede ser una buena alternativa a estos vídeos y plataformas.
El pilates de pared es una adaptación del método Pilates tradicional que utiliza la pared como un punto de apoyo y resistencia para realizar los ejercicios. Esta variante ofrece una forma más fácil y accesible de practicar Pilates, especialmente si eres principiante.
¿Buscas también clases de yoga ?
Pilates en casa online
Tomar clases de pilates a través de la cámara web es una buena forma de hacer deporte y progresar de manera efectiva. Para mejorar el tono o la flexibilidad con precisión, no hay nada como una imagen para saber si la postura se ha realizado correctamente.
Las clases en línea por webcam están más personalizadas, pero también son accesibles para todos, sea cual sea el nivel del alumno. ¡Porque la ventaja es trabajar con un entrenador que nos tiene bajo seguimiento y que nos permite reproducir cada movimiento según nuestras necesidades, nuestros deseos y nuestros medios!
Las clases de pilates online también ofrecen la ventaja de ser, según la plataforma elegida, accesibles para todos los bolsillos. Por ejemplo, en Superprof, es el propio entrenador quien fija su precio. Cada uno de los estudiantes puede decidir entonces seleccionar el instructor de acuerdo con este criterio.
Este medio para hacer pilates también es una buena forma de organizarse, ya que puedes reservar tu sesión con antelación, pero también cancelarla (bajo determinadas condiciones). ¡Menos estrés, más diversión! El pilates también es una disciplina divertida, ¡y no es solo una clase de fitness!
Para tomar una clase de pilates a domicilio, también es importante saber qué material necesitas. Porque el método pilates es una disciplina que, dependiendo del ejercicio, puede requerir algunas herramientas para trabajar grupos musculares o el dolor de espalda. Algunos de los materiales que puedes necesitar comprar son:
- La esterilla o tapete.
- La goma elástica.
- El círculo (anillo de pilates).
- El rodillo para los abdominales.
- La estación de equilibrio.
- La pelota.
El Pilates se puede practicar en un estudio con un instructor o en casa con la ayuda de videos o aplicaciones. Se utilizan diferentes herramientas, como la colchoneta, el reformer, la silla y los pequeños aparatos, para variar los ejercicios y desafiar al cuerpo.
El core, o centro del cuerpo, es la clave en el Pilates. Fortalecer los músculos abdominales, de la espalda y del suelo pélvico proporciona mayor estabilidad y equilibrio.
¡Es importante recordar que una condición física saludable es el primer paso hacia una mente sana! ¡Y todos los medios son buenos para conseguirlo!
Mejores canales de pilates en línea
Todos los medios son buenos, incluso los más innovadores. En la actualidad, encontramos miles de canales de YouTube sobre Pilates, que, gracias a entrenadores cualificados y apasionados, nos animan a realizar una actividad física de forma gratuita, y en el momento en que queramos.
El pilates no es una excepción a la regla, ya que se han creado un buen número de canales de pilates, para inculcarnos los fundamentos de la disciplina, la alegría y el buen humor. Al igual que con las páginas web o aplicaciones, es posible que necesites algo de material, ¡pero de ti depende hasta dónde puede llegar tu amor por el deporte!
Entre los canales de Youtube de Pilates más famosos de la web, encontramos:
- Steph Delmor: entrenadora de fitness conocida por sus ejercicios de pilates y estiramientos. Cuenta con videos de pilates en casa para principiantes y nivel intermedio.
- Somos Gaia: que ofrece videos de su página web.
- María Plaza Carrasco: una experimentada instructora de pilates que pone a nuestra disposición vídeos para practicar esta disciplina día a día.
- Blogilates: un canal de referencia cuyos cursos se imparten en inglés.
- Polestar Pilates España: una escuela de pilates a nivel internacional que nos propone vídeos para trabajar el pilates desde diversos puntos de vista.
- Gym-in: un gimnasio online para pilates en tu casa 24/7.
- Nicole Kastoun: una entrenadora de pilates de habla inglesa que nos pondrá las pilas con el pilates.
- Pilates Anytime: como la app, este canal ofrece algunos vídeos (que será accesibles con la suscripción) para hacer ejercicios pilates en casa.
- Amaiafit: para moverte al ritmo del pilates.
- Moving Mango: para trabajar todos los músculos del cuerpo... en inglés.
De esta manera, YouTube se ha consolidado como una plataforma ideal a la hora de poner en marcha los abdominales, los músculos, las articulaciones o la columna vertebral. Sobra decir que TikTok también se ha consolidado como una plataforma donde puedes encontrar ejercicios de pilates.
Como ejemplo, mira este video de Steph Delmor:
Y si practicar pilates en línea se ha convertido en una gran alternativa a las clases presenciales, la figura del profesor sigue siendo y seguirá siendo crucial siempre.
Porque para el método Pilates como para muchas otras disciplinas, lo principal es saber ser guiado, lejos de las clases grupales impersonales. ¿Quieres sentirte bien con tu cuerpo? Pon todo esto en práctica y verás como lo logras.
¡Prueba también las clases de yoga online de Superprof! Sin importar en qué parte de la República Mexicana te encuentres, ya sea clases de yoga en puebla o clases de yoga cdmx, en nuestra plataforma siempre encontrarás un profesor dispuesto a enseñarte las mejores destrezas del yoga y pilates.
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