«Los sabios de la antigüedad comparaban el yoga con un árbol frutal. De una sola semilla nacen las raíces, el tronco, las ramas y las hojas». - Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar

Como de todos es sabido, los beneficios del yoga están más que demostrados. Entre ejercicios de respiración, meditación, estiramientos y trabajo de las articulaciones, la práctica del yoga se ha impuesto como una disciplina perfecta para unir mente y cuerpo. Un deporte completo, real, que permite a todo el mundo, hombres y mujeres, mejorar su bienestar general.

No obstante, aunque el yoga es un deporte en sí mismo, la mayoría de yoguis son mujeres (véase el estudio Aomm.tv). ¿Significa esto que a los hombres no les gusta el saludo al sol o las posturas flexibles? Tal vez, pero al menos deberían intentarlo.

De hecho, las razones por las que la práctica del yoga está más que recomendada son innumerables. En la práctica regular, contribuye a mejorar la respiración, fortalece la columna vertebral y ayuda a fluir. Sin duda, todos estos beneficios también se aplican para los hombres. Si lo pruebas, te encantará hasta el punto de hacer que quieras comprar una esterilla de yoga.

¿Te atrae la idea? Para seguir convenciéndote, te dejamos en este artículo diez buenas razones para practicar yoga masculino, ¡seas principiante o no!

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1.- Yoga para hombres: tonificar los músculos a largo plazo

Yoga masculina: tonificar
Yoga nidra, Kundalini, Yin yoga, ¡son numerosas las disciplinas de yoga! ¡Descubre la tuya!

Entre los primeros efectos beneficiosos del yoga masculino (también para las mujeres, no te preocupes), encontramos tonificar y desarrollar músculo. Ser yogui te permitirá estar más tonificado con el transcurso de las sesiones y poder esculpir tu cuerpo de la mejor manera posible.

Todo profesor de yoga que se precie te dirá que independientemente de la postura que practiques, siempre habrá involucrada una parte del cuerpo.

Ahí es donde radica la fuerza de la práctica del yoga, aunque no siempre nos demos cuenta. Una secuencia de asanas (posturas) no implica necesariamente tener que estar haciendo un esfuerzo consciente, ni siquiera insoportable.

Cada movimiento debe estar ligado a la respiración, para poder aprovechar al máximo los beneficios del yoga, aunque ya volveremos a esto más tarde. El hecho es que el yoga masculino garantiza el desarrollo gradual de una manera sabia. ¡Depende de ti ver qué posturas de yoga te interesa trabajar más desde esta perspectiva!

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2.- Más flexibilidad con el yoga masculino

En sintonía con lo anterior, la práctica del yoga masculino también ayuda a ser más flexible cada día. Teniendo en cuenta el hecho de que los hombres suelen ser menos flexibles que las mujeres, el yoga destaca por ser un soporte para estirar bien la columna, los muslos o incluso los antebrazos.

Una postura de la cobra, seguida de una postura del perro boca abajo puede ser una secuencia perfectamente diseñada para ser más flexible. Durante las sesiones de yoga, irás notando los efectos de las asanas en cuestión. Porque con la práctica, una buena respiración y determinación, ¡todo es posible!

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Sin embargo, no olvides que, aunque el yoga contribuye a ganar flexibilidad poco a poco, es importante no forzar las extremidades ni plantearse retos imposibles. Con la postura de la pinza, por ejemplo, aunque no llegues a tocarte los dedos de los pies, no pasará nada. Práctica, práctica y práctica. Poco a poco conseguirás tocarlos. ¡Namasté!

3.- Una mejor concentración gracias al yoga para hombres

Concentración con yoga masculino
El yoga mejora la concentración, lo que te ayudará en otros ámbitos de tu día a día.

Parece obvio, pero el yoga es una disciplina completa, que a veces requiere fuerza física, así como una mente de acero. Pero ¿en qué circunstancias?

Por ejemplo, cuando tienes que mantener el equilibrio en una postura determinada. Dependiendo de la forma de yoga que elijas, puede ser que requieras más o menos concentración.

Por ejemplo, el Hatha-yoga es un tipo de yoga dinámico que, a diferencia del yoga prenatal, es bastante físico y permite movilizar la mente y la concentración de una manera única. Por otro lado, el momento de la relajación también contribuye a la concentración de la mente, puesto que te tienes que centrar en un punto muy preciso.

Un beneficio apto tanto para hombres como para mujeres, pero que tiene el mérito de ser un eje central del yoga tanto en casa como en un gimnasio.

4.- Yoga para hombres: una práctica complementaria al deporte

Aunque el yoga es un deporte, algunos hombres creen que es preciso complementarlo con otro deporte, sin llegar a percibir el yoga como una disciplina completa. Sin embargo, el yoga está abierto tanto a principiantes como a más experimentados, pero sobre todo puede convertirse en una práctica complementaria.

Dependiendo del deporte principal que practiques y de la forma de yoga que elijas, es posible combinar los dos maravillosamente y hacer que estos deportes sean deportes complementarios.

Por ejemplo, ¿haces entrenamiento con pesas? La elección de un yoga suave lleno de Zen podría complementar la tendencia de la musculación a tonificar.

¿Juegas al tenis? ¿Por qué no promueves posturas de yoga que pongan en marcha la parte inferior del cuerpo? Son tantos detallitos que, juntos, te harán pensar que sí, que el yoga es un deporte, pero sobre todo: ¡es una práctica imprescindible!

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5.- El yoga masculino contribuye al equilibrio

¿Conoces la postura del árbol? Se trata de la encarnación exacta de todo lo que el yoga permite poner en práctica: ¡el equilibrio! Es necesario ponerlo en práctica, aunque nos cueste al principio. No hay que desanimarse, simplemente practicar para ponerle remedio.

Junto con una respiración adecuada y eficiente, cada asana puede contribuir a mantener una postura corporal adecuada, puesto que la mayoría implica saber cómo mantenerse y aguantar en una postura determinada durante un tiempo.

Así es como nos damos cuenta rápidamente de que el equilibrio es un pilar del yoga.

6.- Reducir el estrés con el yoga masculino

Razones para hacer yoga
Notarás los beneficios desde el minuto cero.

«El hatha yoga da prioridad al cuerpo físico, que es el soporte de la existencia y actividad del alma. La pureza de la mente es imposible sin la pureza del cuerpo en el que funciona y por el que se ve afectada. La filosofía del yoga da primacía a la movilización del cuerpo y al control de la respiración vital». - Swami Vishnudevananada

El yoga es una excelente manera de dar un primer paso en la relajación, la meditación o incluso los ejercicios de respiración. Sin duda, hay ejercicios en los que podrás desconectar de lo que has hecho o de lo que tienes que hacer.

Pero lo mejor, en relación con la concentración, es centrarse en lo que estás haciendo. El hecho es que estos momentos especiales de cada sesión de yoga pueden reducir significativamente el estrés y la ansiedad.

Lo mismo ocurre con las secuencias de posturas. Con la ayuda de un profesor, las secuencias facilitan la consecución de la serenidad. Inspira, espira. Tu condición física se beneficiará, al igual que tu mente.

7.- Adelgazar con el yoga masculino

Algunos hombres tiene ese michelín en la barriga del que se quieren deshacer. Desde esta perspectiva, el yoga y las posturas como Uktanasana son ideales.

El yoga es también y sobre todo un deporte, que casualmente permite perder peso, practicar la tonificación muscular y, al final, hacer la silueta más esbelta.

Con todos estos ejercicios y posturas respiratorias, iremos cogiéndole el gustillo a las sesiones de yoga, en parte, gracias a los beneficios y resultados.

8.- Prevenir lesiones con el yoga masculino

El yoga es una disciplina que garantiza una buena alineación, fortalece el sistema nervioso y previene lesiones. Entre calentamiento y calentamiento, las secuencias de posturas se combinarán para proporcionarte todos los beneficios del yoga de manera integral.

¿Cómo? ¡De una forma muy sencilla! A lo largo de las sesiones, el cuerpo se irá fortaleciendo por completo, de manera armoniosa, desde las extremidades inferiores hasta las superiores, pasando también por la capacidad respiratoria de cada uno. ¡Estarás más tranquilo y vigoroso al mismo tiempo!

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9.- Yoga para hombres: conoce mejor tu cuerpo

Yoga para hombres: motivos para practicarlo
Relajar las extremidades, mejorar la vitalidad, ¡son tantos los beneficios del yoga masculino!

Siguiendo esta misma línea, el yoga permite que todos comprendan mejor su cuerpo, cada una de sus respiraciones. Una especie de introspección, que garantiza a cada hombre alcanzar sus objetivos, pero también darse cuenta de que algunos son más difíciles de conseguir.

¡Recuerda cuando hablábamos de flexibilidad! No pasa nada por no poder tocarse los pies con los dedos. De hecho, te permite saber que no eres (por el momento) capaz de hacerlo. Sí, el yoga también es eso, ¡ver el vaso medio lleno!

10.- Una mejor libido con el yoga masculino

No, no estás soñando, ¡el yoga tiene un efecto sobre la libido masculina! Además de desarrollar la concentración, esta práctica hace que las extremidades sean más flexibles, el cuerpo más dinámico y la resistencia sea mayor. ¿En todo? ¡Mejor dínoslo tú!

El hecho es que el yoga es garantía de desarrollar el 100 % de nuestra energía, pero también de nuestro rendimiento. Porque practicarlo también aumenta la producción de testosterona. Asimismo, reduce el estrés y la ansiedad, que muchas veces provocan molestias en la cama.

En resumen, el yoga es una disciplina hecha para todos, que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Ponlo en práctica en plena consciencia hoy mismo.

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Valeria Superprof

Superprofe, comunicóloga y apasionada del estilo de vida.