¿Te interesa practicar un nuevo ejercicio que te ayude a tonificar tu cuerpo y mejore tu estilo de vida? ¿Ya has probado las rutinas de pilates?
El pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se enfoca en el fortalecimiento de la musculatura profunda, la mejora de la postura y la flexibilidad. Los ejercicios de pilates se caracterizan por ser precisos, controlados y fluidos. Se realizan tanto en el suelo con una colchoneta o en máquinas especializadas.
La práctica regular del pilates ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente desde el fortalecimiento muscular, una mejora en la flexibilidad, ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación.
No hay duda de que las rutinas de pilates son una actividad física completa y beneficiosa para personas de todas las edades y condiciones físicas. Lo mejor de todo, hoy podemos encontrar decenas de alternativas que nos permiten descubrir y practicar pilates sin tener que salir de casa.
¿Quieres probar el pilates en casa? ¡Sigue leyendo!
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Aplicaciones para hacer pilates en casa
Si hay algo que abunda en las tiendas digitales son las aplicaciones para hacer ejercicio en casa.
En el caso de los ejercicios de pilates, solo hace falta una pequeña búsqueda para encontrar decenas de apps que se autoproclaman como la mejor aplicación para hacer pilates.
Pero no te dejes engañar por el primer resultado, si bien muchas de estas opciones son realmente útiles, no todas son igual de efectivas y algunas solo buscan cobrar costosas suscripciones a cambio de ejercicios mediocres…
Entonces. ¿Cuál elegir? ¿Cual es la mejor aplicación de pilates?
En Superprof estamos para ayudarte así que, en un mar de opciones, hemos recopilado las apps de pilates con mejores reseñas. Aquí tienes una lista de las mejores aplicaciones para practicar Pilates en casa.
BetterMe-Pilates: La mejor app de pilates para principiantes
BetterMe es una plataforma de salud y bienestar que cuenta con aplicaciones especializadas en diferentes tipos de entrenamientos.
BetterMe-Pilates es su propuesta para practicar pilates en casa. Esta app de Pilates ofrece una experiencia completa y personalizada de entrenamiento.
¿Qué es lo mejor de esta app de pilates?
- Entrenamientos personalizados: La app te crea planes de entrenamiento adaptados a tus objetivos específicos, ya sea que quieras tonificar, mejorar tu flexibilidad o simplemente relajarte.
- Variedad de ejercicios: Ofrece una amplia gama de ejercicios de Pilates, desde los más básicos para principiantes hasta rutinas más desafiantes para usuarios avanzados.
- Progreso visual: Puedes seguir tu progreso a lo largo del tiempo y ver cómo tu cuerpo se transforma.
- Comunidad: La app te conecta con una comunidad de personas que comparten tus mismos objetivos, lo que te motiva a seguir adelante.
- Complemento: Además de Pilates, BetterMe ofrece otros tipos de entrenamiento como fuerza y HIIT, para que puedas tener un entrenamiento más completo.
¿Qué puedes esperar de BetterMe-Pilates?
Esta aplicación cuenta con videos de alta calidad que te muestran cómo realizar cada ejercicio correctamente, reduciendo el riesgo de lesiones. Puedes entrenar a tu propio ritmo y ajustar la duración de las sesiones según tu disponibilidad.
Los recordatorios y desafíos configurables te ayudan a mantenerte comprometido con tu rutina de ejercicios.
¿Para quién es BetterMe-Pilates?
- Principiantes: Si estás comenzando con el Pilates, esta app te guiará paso a paso.
- Usuarios avanzados: Si ya tienes experiencia, encontrarás rutinas más desafiantes para seguir progresando.
- Personas con objetivos específicos: Ya sea que quieras perder peso, ganar fuerza o mejorar tu postura, BetterMe te ayudará a alcanzar tus metas.
La aplicación ofrece prueba gratuita pero puedes suscribirte a características premium como guías personalizadas o paquetes de bienvenida con todo lo necesario para comenzar a practicar pilates desde casa.
Pilatesology
Pilatesology es una excelente aplicación para aquellos que buscan una experiencia de Pilates simplificada sin dejar de lado la autenticidad de los ejercicios de pilates.
Esta aplicación te ofrece acceso a una gran cantidad de clases impartidas por los mejores instructores de Pilates del mundo.
¿Qué hace especial a Pilatesology?
- Fidelidad al método original: Pilatesology se enfoca en preservar la pureza y la eficacia del método Pilates tal y como fue concebido por su creador.
- Amplia variedad de clases: Encontrarás clases para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, así como clases enfocadas en diferentes áreas del cuerpo o en la preparación para clases más desafiantes.
- Profesores expertos: Los instructores de Pilatesology son reconocidos a nivel mundial por su conocimiento y experiencia.
- Equipamiento: Además de clases en colchoneta, Pilatesology ofrece clases utilizando equipos como el reformador, la silla Wunda y el corrector de pies, lo que te permite experimentar una práctica de Pilates más completa.
- Contenido adicional: La aplicación incluye consejos de enseñanza, talleres y una comunidad de profesionales de Pilates donde puedes compartir tus experiencias y aprender de otros.
Apple Fitness Plus Pilates: La mejor app de pilates para iPhone
Apple Fitness+ Pilates es una excelente opción para quienes tienen dispositivos Apple y desean incorporar Pilates a su rutina de ejercicios. La aplicación forma parte del programa de suscripción Apple Plus.
¿Qué ofrece Apple Fitness+ Pilates?
- Clases variadas: Encontrarás una amplia gama de clases diseñadas para diferentes niveles de experiencia, desde principiantes hasta avanzados.
- Enfoque en el core: Al igual que en el Pilates tradicional, se pone especial énfasis en fortalecer el centro del cuerpo, mejorando la postura y la estabilidad.
- Movimientos controlados: Los ejercicios se realizan de manera lenta y controlada, lo que permite una mayor conciencia corporal y una conexión mente-cuerpo.
- Estiramientos y fortalecimiento: Las clases combinan movimientos de estiramiento y fortalecimiento muscular, proporcionando un entrenamiento completo.
- Baja intensidad: La mayoría de las clases son de bajo impacto, lo que las hace adecuadas para personas de todas las edades y condiciones físicas.
- Integración con otros entrenamientos: Puedes combinar las clases de Pilates con otros tipos de entrenamiento ofrecidos en Apple Fitness+, como yoga, fuerza y cardio.
Las clases de pilates en esta aplicación son grabadas en estudios profesionales con una excelente calidad de imagen y sonido. Los instructores son expertos en Pilates y te guiarán de manera clara y motivadora durante toda la clase.
Esta aplicación de pilates te permite encontrar clases de pilates a tu medida. Puedes filtrar las clases por duración, instructor o tipo de entrenamiento, para encontrar las que mejor se adapten a tus necesidades.
Como punto extra, si tienes un Apple Watch, puedes ver tus métricas de entrenamiento en tiempo real y recibir recordatorios para mantenerte motivado.
En resumen, Apple Fitness+ Pilates es una opción conveniente y efectiva para incorporar el Pilates a tu rutina diaria. Si tienes dispositivos Apple y estás buscando una forma de fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y reducir el estrés, esta plataforma es justo lo que necesitas.
Pilates, una aplicación con profesor virtual
Si lo que buscas es una alternativa clara, sencilla y además gratuita, esta aplicación es tu mejor opción. Esta aplicación para rutinas de pilates está disponible a través de la Play Store.
Si bien, esta aplicación no es la alternativas más completa, resulta una opción ideal para descubrir los ejercicios de pilates sin gastar ni un centavo.
Pilates, Ejercicios en casa es una aplicación que ofrece decenas de rutinas diseñadas para principiantes que quieren incursionar en este tipo de ejercicios.
Una aplicación perfecta para probar rutinas de pilates sin compromiso.
5 minutos de pilates, la aplicación de coaching adaptada a todo el mundo
Como su nombre indica, es normal que nos interesen esos 5 minutos de Pilates y por una buena razón, esta plataforma está destinada principalmente a aquellas personas cuyo deseo es practicar pilates «rápido y bien».
Mediante ejercicios sencillos, esta aplicación ofrece una secuencia de movimientos para todos los niveles, también para principiantes.
Cada ejercicio va acompañado de explicaciones muy precisas, para no provocar dolores de espalda o lesiones. Estas explicaciones te vendrán de perlas ya que la verdadera dificultad, a la hora de practicar deporte online, es en realidad lesionarse, estirar mal la espalda o que nos dé un tirón en la cadera, por ejemplo.
De ahí que haya muchos que opten por un profesor antes que por una app, pero hay opciones para todos,.
Además, cada lección viene con un temporizador, porque, no lo olvidemos, ¡cada sesión dura cinco minutos! Por lo tanto, el principio se respeta al pie de la letra, para todos aquellos que quieren realizar algo de deporte entre reunión y reunión, entre clase y clase...
Su tiempo es más que suficiente para motivarte antes de ir a trabajar, ponerte en forma y ayudarte a relajarte para empezar bien el día. Por supuesto, aunque los resultados no son los mismos que los de las sesiones más largas de pilates, esta aplicación tiene la ventaja de ayudar a mejorar la flexibilidad, pero también a fortalecer los músculos.
En resumen, todos los beneficios de pilates en pequeñas dosis, pero suficientes para hacerte sentir mejor. Tienes que admitirlo: todo el mundo puede sacar cinco minutos al día, ¿no? Si encima es para aprender algo de manera gratuita, más, ¿no?
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Sworkit, la aplicación deportiva para hacer pilates
Si eres de los que no están seguros de querer comprometerse con el pilates al 100 %: ¡esta aplicación está hecha para ti! Sworkit es una plataforma global que ofrece clases de pilates, ¡pero no solo eso!
De hecho, entre yoga, tonificación o cardio, tendrás que diseñar tu programa personalizado, de acuerdo con tus deseos y necesidades. Este es el principal punto fuerte de esta aplicación: el practicante es el capitán a bordo, porque además será quien establecerá la regularidad y los objetivos.
Por lo tanto, podrás escoger la duración de tus sesiones (entre 5 y 60 minutos), y guiarte por los vídeos del entrenador. Cada movimiento, cada secuencia, viene explicada con claridad, para evitar lesiones. Además, no necesitarás ningún material.
El interés de este tipo de aplicaciones, y que podría hacer que más de uno se echara para atrás, es que las sesiones están diseñadas por personal cualificado, que precisa cada movimiento lo mejor posible, para que el programa sea efectivo... Abdominales, muslos, glúteos, se tiene en cuenta cada parte del cuerpo, en una secuencia de postura específica de pilates.
Ideal para mejorar tu condición física en casa, a medio camino entre una clase de yoga y un suave circuito de entrenamiento, ¡y todo gratis! Podrás escoger la rutina según tu estado de ánimo del día, fácil, ¿verdad?
Pilates Anytime, para iniciarse en el pilates sin presión
Y si lo que quieres es descubrir el método pilates de una forma más seria para eso tenemos la app Pilates Anytime.
Esta aplicación cuenta con más de 3.400 vídeos disponibles y ejecutados por cientos de profesores cualificados de pilates que te permitirán personalizar cada entrenamiento según la duración que quieras, tu nivel, el material que tengas o cualquier otra necesidad especial.
Lo mejor es que además de los beneficios de la disciplina per se, podrás obtener ejercicios nuevos cada semana porque suelen subir nuevos vídeos semanalmente.
Dolores en las articulaciones, falta de masa muscular, glúteos poco firmes, irás deshaciéndote de todo lo que no te guste paulatinamente mientras lo hagas con regularidad.
Eso sí, la aplicación es de pago para poder disfrutar de todos los ejercicios. Existe un modo de prueba durante siete días en el que tendrás acceso ilimitado a todas las secuencias. Échale un vistazo y estudia si es lo que buscas.
Un verdadero gimnasio sin tener que salir casa, para unir cuerpo y mente, pero también la forma física y mental. Porque sí, no lo olvidemos, el pilates es una disciplina muy completa, así que ¿por qué no aprovecharla?
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Pilates Workout Routine, cómo beneficiarse del pilates desde casa
Como su nombre indica en inglés, esta aplicación contiene una gran variedad de ejercicios para trabajar todos los grupos musculares del cuerpo y desarrollar la flexibilidad muscular y articular, adquirir una postura correcta y cuidar la espalda. Además, ayuda al metabolismo corporal e incluso a la quema de grasas y, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso.
La aplicación contiene 60 ejercicios del método pilates acompañados de un vídeo explicativo. Por supuesto, están divididos según la complejidad de cada movimiento, aunque están recomendados para todas las edades.
Encontrarás seis programas diferentes: algunos para principiantes, otros para intermedios y otro para avanzados. Lo que sí queda claro es que tendrás un tutor virtual que te mostrará cada ejercicio y que te motivará para que no tires la toalla a la primera de cambio. Además, contiene un registro de tus logros y progreso para ayudarte a estar animado.
Con esta aplicación, podrás instaurar el hábito de hacer deporte de una manera manera regular al hacer ejercicios de suelo en los que no tardarás más de 10 minutos.
Podrás trabajar el abdomen, los hombros, el cuello, el pecho, la postura en general. Es verdad que quizá el tutor virtual no sea como si estuvieras en clase, porque cada participante tiene cierta libertad para hacer los ejercicios de la mejor manera que le parezca, pero sin duda te dan consejos y recomendaciones que deberás escuchar para evitar lesiones.
En cualquier caso, aquí te hemos dejado esta selección de aplicaciones para practicar pilates, ¡ahora te toca a ti! Ya sea con una práctica habitual o no, lo importante es sentirse bien con uno mismo. ¿Empiezas hoy mismo?
Consejos para elegir la mejor aplicación de pilates
Si estás pensando en probar una nueva aplicación de pilates hay algunos factores clave que debes considerar antes de pagar una suscripción.
Primero que nada, considera tu nivel de experiencia en pilates.
- Principiante: Busca apps con clases introductorias y explicaciones detalladas de los movimientos básicos.
- Intermedio: Opta por apps que ofrezcan una variedad de clases con diferentes niveles de intensidad.
- Avanzado: Si ya tienes experiencia, busca apps que te desafíen con rutinas más complejas y específicas.
¿Cuáles son tus objetivos al hacer pilates?
- Fortalecer el core: Prioriza apps que se centren en ejercicios para el abdomen, espalda y glúteos.
- Mejorar la flexibilidad: Busca clases que incluya estiramientos y movimientos fluidos.
- Perder peso: Opta por apps que combinen Pilates con cardio o entrenamiento de fuerza.
- Relajación: Si buscas reducir el estrés, elige apps con clases más suaves y enfocadas en la respiración.
Tips adicionales:
- Lee reseñas: Antes de descargar una app, lee las reseñas de otros usuarios para conocer sus experiencias.
- Prueba diferentes apps: Muchas apps ofrecen períodos de prueba gratuitos, así que aprovecha para probar varias antes de suscribirte.
- Consulta a un profesional: Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta a tu médico o a un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Finalmente, antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, consulta a tu médico y, si necesitas apoyo para descubrir las rutinas de pilates, no dudes en agendar clases de pilates en línea con un instructor de Superprof.
¡No lo pienses más y agenda tu primera clase de pilates gratis con Superprof!
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