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¡La guía completa para descubrir la danza del vientre!

Publicado por Valeria Superprof, el 16/01/2018 Blog > Arte y ocio > Baile > Danza Oriental: ¡Aprende las bases!

«Mi primera idea del movimiento de la danza viene del ritmo de las olas». – Isadora Duncan

Sensualidad y exotismo: ¡la danza oriental tiene algo que seduce a todos! Por timidez o por desconocimiento, muchos alumnos no se atreven a descubrir la danza oriental. Sin embargo, la danza del vientre es el deporte ideal para perder peso, para tonificar el cuerpo y para descubrir la cultura oriental. En solo unas horas, podrás dominar la base de este baile que proviene de Oriente Medio. Descubre en este artículo nuestros consejos para iniciarte en la danza del vientre.

¿Qué beneficios tiene la danza oriental?

Practicar la danza del vientre te permite también aprender a aceptar tu cuerpo. Según un estudio australiano de 2014, los bailarines de la danza del vientre tienen una mejor imagen de su cuerpo que los bailarines latinos. De hecho, en la danza oriental, todos los cuerpos están aceptados: las mujeres delgadas podrán aprovecharse de su vientre plano y las mujeres con curvas podrán jugar con sus formas para resaltar su sensualidad.

Aunque al principio uno sienta timidez ante la idea de mostrar el cuerpo, el concepto cambia con un par de sesiones, porque se descubre la belleza de este estilo y la aceptación de uno mismo, que es lo que más importa en la danza del vientre. Lo que es más, la danza oriental es ideal para aprender a bailar estudiando el cuerpo humano. Piensa que un buen conocimiento de tu fisiología es indispensable para confiar en uno mismo.

No te harán falta zapatos, al contrario que para las clases de country o de Madison, para estar directamente en contacto con la tierra.

Descubre la cultura del baile. Descubre la cultura de Oriente Medio a través del baile.

¡Una hora de danza del vientre te puede hacer perder hasta 400 calorías!

Pues claro, la danza oriental es conocida por ser una actividad muscular y que permite trabajar los músculos. Gracias a los movimientos del vientre, las mujeres, por ejemplo, podrán remodelar su cuerpo y reafirmar la tonificación muscular.

Por otra parte, la danza oriental también trabaja:

  • Los muslos.
  • Las caderas.
  • Los músculos de la espalda.
  • Los glúteos.
  • El pecho.
  • La cintura.
  • Los hombros.
  • Los brazos.
  • Los abdominales.

De hecho, aparte de ayudar a perder peso, la danza oriental se recomienda si tienes un regla muy dolorosa, dolores lumbares o para eliminar la celulitis y la piel de naranja. La danza del vientre también ayuda para el bienestar personal: una hora de clase de la llamada «danza de la felicidad» elimina el estrés, relaja la tensión nerviosa y libera el espíritu.

Otro estilo de baile que permite quemar bastantes calorías, son las danzas africanas.

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Los diferentes estilos de danza oriental

¿Acaso piensas que solo hay un estilo de danza oriental? Pues nada más lejos de la verdad. Esta danza de Oriente Medio se ha hecho famosa recientemente en todo el mundo, pero ofrece mucha variedad de estilos, al combinarse con bailes de Asia, América o África.

Antes de ir a la primera clase, el alumno tiene que escoger entre los distintos estilos de baile. ¿Quieres un consejo? Vete a una clase de prueba en una asociación de baile o en un centro de danza para probar los distintos estilos y escoger el que más te guste. Ritmo, estilo musical, orígenes, tempo lento o rápido: ¡la decisión es tuya!

He aquí una breve lista de estilo de danza oriental:

  • La danza Báladi.
  • La danza Shaabi.
  • La danza Raks Sharki.
  • La danza flamenco oriental.
  • La danza tango oriental.
  • La danza Saidi.
  • La danza oriental egipcia.
  • La danza Bambouti.
  • La danza Fellahi.
  • La danza Bellywood.
  • La danza vintage oriental.
  • La danza tribal oriental, etc.

El equipamiento deportivo que se usa varía según el estilo de danza. Se pueden utilizar distintos accesorios, como velos, abanicos o bastones. Por lo general, el profesor te dará este tipo de accesorios, si los necesitas, pero también puedes comprarlo por tu cuenta en sitios concretos y así practicar en casa.

Por supuesto, nada que ver con las danzas irlandesas.

Los movimientos básicos de la danza oriental

Para descubrir las bases de la danza del vientre, lo mejor es que revisemos los conceptos básicos. Para empezar, antes de comenzar el curso de danza, el estudiante tiene que hacer un calentamiento de al menos cinco minutos. Con las piernas ligeramente abiertas y las manos en las caderas, hay que trabajar los músculos del cuello con movimientos circulares hacia los lados, hacia delante y hacia atrás.

La danza del vientre se centra en el torso. La danza del vientre es una danza expresiva que se concentra en el torso.

Lo más importante es calentar bien el cuello para evitar hacerse daño en las cervicales durante la clase. A continuación, seguimos con los primeros pasos básicos de danza:

  1. El movimiento de los hombros: abrir los brazos con los codos ligeramente flexionados, mover el hombro izquierdo hacia delante y alternar con el hombro derecho.
  2. El ocho vertical: hacer un «ocho» con la pelvis subiendo las caderas en un círculo y con las piernas extendidas.
  3. El temblor de las piernas: producir movimientos regulares y rápidos con las rodillas para hacer vibrar la base del cuerpo.
  4. El Zoheir Zaki: subir las caderas arriba y abajo en un movimiento lateral con las piernas totalmente extendidas.
  5. La acentuación de la pelvis: tensar los abdominales adelantando ligeramente la pelvis hacia delante y después dar un golpe seco gracias a los glúteos.

Los pases de danza básicos se pueden dominar fácilmente con un par de sesiones de danza oriental. No obstante, este tipo de baile es preciso y sutil, y por lo tanto tendrás que asistir a muchas más para ejecutar bien los movimientos más complejos y pasar de novato a intermedio.

Algunos movimientos pueden ser similares a los de las danzas indias.

Consejos para iniciarse en la danza oriental

En este vídeo encontrarás algunos movimientos básicos para despertar a la Shakira que está en ti:

 

Los vídeos para aprender la base de la danza oriental

Por otra parte, si quieres iniciarte en esto de la danza oriental sin ir a una clase, también puedes recurrir a cursos de danza en línea. Con Internet, hay cientos de lugares especializados en los cursos de danza en línea y cada uno con distintos estilos de baile (baile egipcio, la danza de las mil y una noches, danza india, etc.)

Para aprender a bailar de forma autodidacta, puedes tomar el ejemplo de otros bailarines y bailarinas experimentadas que ponen a tu disposición, de forma gratuita, vídeos educativos para que aprendas. Para aprender una coreografía de la danza del vientre, fíate de los Youtubers más expertos en la materia (ojo, son Youtubers de todo el mundo):

  • Irina Ballet.
  • Doctissimo.
  • Tanya Chamoli.
  • Elle.
  • Hayal Bellydance.
  • Imineo.
  • Fatiha A.
  • Aime Duby.
  • Widadraqs.
  • Yours Truly.
  • The Dance Mafia.
  • MissMikkiB, etc.

Y además, siempre puedes recurrir a las aplicaciones de danza oriental. Gracias a esta clase de programas, los alumnos podrán aprender las bases de la danza oriental y seguir su progreso con solo unos minutos de entrenamiento al día. Los vídeos son un buen medio de espaciar las lecciones de danza oriental y de aprender a bailar de forma autodidacta.

A veces, se puede mezclar danza oriental y flamenco, creando así una fusión original.

Las clases de danza del vientre no requieren un calzado específico. ¿Una ventaja? No necesitas ningún calzado especial para las clases de danza del vientre.

Ir a un curso de iniciación en danza oriental

No hay nada mejor que los consejos de un coreógrafo profesional confirmado para descubrir los bailes tradicionales orientales. En un curso, el profesor de danza de vientre sabrá compartir contigo su pasión por la danza, a través de sus movimientos, de un ritmo adaptado a la música oriental y de una coreografía para todos los niveles.

Tonicidad, ondulaciones e incluso improvisación: nada queda al azar en los cursos colectivos o en los cursos particulares de danza. Está claro que aprender con un profesor de danza oriental es esencial para dominar por completo este arte y crear un espectáculo mágico.

Para elegir un curso de danza oriental, tienes varias opciones a tu disposición:

  • Contratar a un profesor de baile a domicilio a través de Internet.
  • Contratar a un profesor de baile porque alguien os lo ha recomendado.
  • Tomar clases de danza del vientre en un conservatorio (si se imparten).
  • Ir a clases de baile en una escuela de danza oriental.
  • Ir a clases de baile en una asociación de danza.
  • Tomar clases particulares de baile gracias a una escuela de cursos particulares.
  • Tomar clases particulares a través de videocámara.
  • Recurrir a un centro cultural para ir a clases con niños o adultos.

Recuerda que con Superprof, depende de ti escoger a un profesor de danza oriental. ¡Ten siempre en cuenta los criterios personales (tarifa, lugar del curso, estilo de danza, nivel de habilidad, etc.) para escoger el más adecuado para ti! El precio medio de una hora de curso de danza oriental ronda los 30 euros en Superprof.

Disfruta del baile para mejorar tu salud. El baile mejorará tu bienestar.

No obstante, podéis encontrar clases de danza a un precio todavía mejor: busca a los profesores de nuestra plataforma que propongan descuentos y ofertas para los alumnos más regulares. De hecho, por si quieres probar pero no sabes si te gusta, el 92% de nuestros profesores ofrecen la primera hora de curso gratuita. Así que, fuera dudas y lánzate a bailar al ritmo de la música oriental.

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