«No hay nada más contagioso que el ejemplo» - François de La Rochefoucault

Aunque cada vez estamos más interesados en hacer deporte, perder peso o ir al gimnasio, la mayoría no se informa mucho hasta que empieza de verdad a realizar alguna actividad física. Una alimentación equilibrada, un programa deportivo variado y denso, estiramientos, abdominales... a veces podemos perdernos un poco entre tanto información y dejar de lago la tarea que queríamos llevar a cabo.

Desde hace más de diez años, se han creado miles de blogs desde todos los rincones del mundo y de todas las temáticas imaginables, informando sobre diversos temas gracias a artículos publicados por bloggers. El deporte o el coaching deportivo no es la excepción, ¡todo lo contrario! Los blogs y páginas sobre fitness están muy de moda, ya que es un mundo que despierta interés en gran parte de la población. En estos blogs nos dan consejos para perder peso, comer mejor, establecer rutinas, ¡o prepararnos para una maratón! Aquí tienes una lista de los mejores blogs de fitness y muchas ideas para elegir un entrenador online.

¡Descubre a los mejores influencers del fitness! Muchos de ellos también están en zonas como la Comunidad Valenciana, así que échale un vistazo a este enlace: entrenador personal valencia.

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HSN Blog

¿Conoces la reconocida tienda online de suplementación deportiva HSN Store? Pues se trata del blog de nutrición, salud y fitness de esta famosa tienda. Lo escribe un conjunto de autores especialistas de primer nivel y publican artículos con bastante frecuencia.

En HSN Blog, podrás obtener consejos para practicar diferentes disciplinas deportivas (BPT: Beatman Performance Training, fitness, crossfit, running, triatlón). Además, cuenta con un apartado muy valioso de nutrición (dietas, perder peso/grasa) y suplementación deportiva (recuperación, rendimiento), ya que sus autores se basan en las últimas investigaciones científicas.

Si te interesa también el apartado de salud y belleza, podrás leer sobre:

  • Belleza
  • Buenos hábitos
  • Lesiones
  • Remedios naturales
  • Cuidado de las articulaciones
  • Sexualidad

¿Quieres conocer recetas sanas para tener una buena alimentación? ¡Consulta su apartado de recetas fitness!

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El Consejero Fitness

Vida saludable
Si quieres cambiar de físico y mejorar tu aspecto, no puedes perderte este blog.

En Tu Consejero Fitness, su autor, Joan, comparte rutinas de entrenamiento y ejercicios para quemar grasa, desarrollar músculo, tonificar partes del cuerpo concretas, etc. Explica muy detalladamente cómo se ha de realizar correctamente la técnica de cada ejercicio para alcanzar los mejores resultados y evitar lesiones.

Además, podrás obtener consejos sobre nutrición y suplementación para aumentar los resultados.

¿Quieres saber también cuáles son las mejores cuentas de fitness en Instagram?

Fitness Revolucionario

Fitness Revolucionario es indudablemente uno de los mejores blogs sobre fitness.

Este reconocido blog, ganador de dos premios Bitácoras, lo escribe Marcos Vázquez, «líder de la revolución» como se autodefine, ya que los artículos que ha publicado han derribado mitos, han revolucionado dietas y han alterado el mundo del fitness.

«Olvida las dietas. Escapa del gimnasio. Únete a la revolución».

Es un blog en el que aprenderás mucho, ya que no tiene desperdicio. Su autor, con su estilo científico, cercano y riguroso, escribe sobre salud, nutrición y deporte de forma natural, reflejando sus ideas muy claramente y fundamentadas en todos los casos con las últimas investigaciones científicas.

El 95% de la información que encontrarás en su web es totalmente gratis. Si necesitas algo más detallado, planes concretos que te guíen sobre lo que debes hacer exactamente los próximos meses para empezar a mejorar tu cuerpo y tu salud, el autor te recomienda echar un vistazo a los programas:

  • El Plan Revolucionario: nutrición.
  • Desencadenado: entrenamiento con tu propio cuerpo.
  • Efecto*Kettlebell: te enseñará a manejar las mancuernas, con un programa detallado de entrenamiento para 10 semanas.
  • Barra Libre: combina entrenamiento, alimentación y suplementación.
  • Guerrera Espartana: programa avanzado para entrenar y alimentarse para lograr los mejores resultados.
  • Unbreakable: el último programa de Fitness Revolucionario.

El Blog de Fitness

Guillermo Alvarado, entrenador de la National Academy of Sports Medicine y experto en fitness, es el autor de este blog que pertenece a la mundialmente reconocida revista Men’s Health.

En El Blog de Fitness podrás beneficiarte de muchos consejos estratégicos para mejorar tu forma física, tus entrenamientos y tu salud en general; y así alcanzar tus objetivos de manera firme y segura, a la vez que cuidas tu salud. Encontrarás posts muy sensatos y directos sobre temáticas relevantes, como:

  • Fitness
  • Perder peso
  • Entrenamientos
  • Sexo
  • Salud
  • Nutrición
  • Estilo
  • Cuidado personal

¿Te interesa saber también cuáles son los mejores canales de fitness en YouTube?

Power Explosive

Sitios web de deportes
¡Mejora tu salud gracias a los mejores blogs de fitness!

Este blog está escrito por un conjunto de excelentes profesionales que cuentan con formación en diferentes áreas relativas al deporte y la salud. Encontrarás un repertorio muy completo de rutinas, además de artículos clasificados por diferentes temáticas relacionadas con el mundo del fitness.

David Marchante, experto en preparación física, autor y reciente ganador del récord Guinness de dominada, nos ofrece sus mejores consejos de fitness en el apartado de vídeos. ¡No te lo pierdas!

Guía Fitness

Guía Fitness es un blog que se centra en la salud y en el bienestar, donde podrás obtener una gran variedad de consejos sobre cómo conseguir el equilibrio perfecto entre el ejercicio físico y la salud gracias a técnicas y trucos para mejorar nuestra condición física.

Asimismo, tendrás a tu disposición una serie de calculadoras para realizar un seguimiento de los resultados que obtienes al hacer ejercicio. Lo ideal es que recojas datos cuando realizas alguna actividad física, como por ejemplo la distancia recorrida o las calorías quemadas. Todo se centra en mejorar nuestras rutinas de entrenamiento y mejorar significativamente nuestra alimentación.

No te pierdas ninguno de sus apartados:

Deportes

  • Running
  • Natación
  • Tenis
  • Triatlón
  • Yoga

Gimnasios

  • Empezar en el gimnasio.
  • Entrenador personal.
  • Ejercicios y rutinas.
  • Estiramientos.
  • Entrenamiento espartano.
  • Encuentra tu gimnasio.

Running

  • Empezar a correr.
  • Planes de entrenamiento.
  • Equipamiento.

Salud y bienestar

  • Lesiones deportivas.
  • Masajes.
  • Aceites esenciales.
  • Terapias alternativas.
  • Acupuntura.
  • Chocoterapia.
  • Música para relajarse.
  • Salud y belleza.

Alimentación

  • Recetas sanas.
  • Dieta equilibrada.
  • Dietas para adelgazar.
  • Dietas para deportistas.
  • Dieta macrobiótica.

Calculadoras

  • Tests y pruebas físicas.
  • Calculadora IMC.
  • Calculadora de tiempos.
  • Calculadora de calorías.
  • Frecuencia cardíaca.
  • Calculadoras nutricionales.
  • Frases motivadoras.

«Quejarse no quema calorías.»

Perder peso

  • Adelgazar en casa.
  • Adelgazar en el gimnasio.
  • Ejercicios para bajar de peso.

 Motivación

Vitónica

Mejorar condición física
¡Siéntete mejor gracias al ejercicio físico y a una alimentación equilibrada!

Es una de las webs sobre fitness más visitadas en nuestro país.

¿Qué encontrarás en la web de Vitónica? Artículos sobre alimentación, ejercicio físico y salud explicados de forma clara y entretenida. Te recomendamos sus consejos saludables y los artículos sobre cómo llevar a cabo diferentes entrenamientos, con vídeos explicativos. Además, encontrarás dietas y recetas saludables para llevar una vida completamente sana.

Entre sus contenidos, podrás leer sobre:

  • Lesiones
  • Dietas
  • Recetas Saludables
  • Musculación
  • Entrenamiento
  • Alimentos
  • Adelgazar
  • Yoga
  • Abdominales
  • Rutinas
  • Suplementos

Ejercicios en casa

¿No te gustan los gimnasios y prefieres quedarte en casa para hacer ejercicio a tu propio ritmo? ¡Pues este es tu blog ideal!

El blog de Ejercicios en casa, dedicado al fitness, te ofrece todo tipo de rutinas para poder hacer tanto en casa como al aire libre, con tu propio peso o con la ayuda de algún equipamiento, sin que tengas que apuntarte a un gimnasio.

Estos son algunos ejemplos de las rutinas que puedes encontrar en este blog:

  • Rutina para abdomen en casa en 10 minutos.
  • Rutina para bajar grasa abdominal.
  • Rutina con pesas para mujeres.
  • Rutina en casa.
  • Rutina de ejercicios para eliminar grasa del glúteo.
  • Rutina para ganar masa muscular y fuerza.
  • Top 3 de circuitos de ejercicios en casa.

Si quieres acompañarlos de un profesional, opta por un curso entrenador personal

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Más Fuerte que el Hierro

Blogs sobre vida sana
¿Te gusta correr? ¡Descubre los mejores consejos para ser el mejor runner!

De la mano de Manuel Bento Falcón, alias Maokoto, este blog de más de 10 años de existencia, el blog Más Fuerte que el Hierro surgió con la intención inicial de explicar conceptos básicos del mundo de los hierros y con un enfoque muy culturista en el año 2006, pero pronto derivó hasta incluir otros tipos de entrenamiento más enfocados hacia la fuerza o un equilibrio fuerza-forma.

Cuenta además con un activo foro en el que puedes compartir tus dudas y experiencias del mundo del fitness con los demás miembros.

Fer Orpinell – Change Yourself

«Eres dueño de tu vida y tu destino. El cambio está aquí y eres parte de él.»

Fer Orpinel, autor del blog, entrenador personal con 13 años de experiencia, experto en Pilates y fitness funcional y profesor de SUP Pilates, te propone los mejores consejos y trucos de diferentes disciplinas: pilates, kettelbells, running y entrenamiento funcional. Además, podrás obtener datos y consejos sobre nutrición y coaching, así como muchos vídeos para poder realizar los ejercicios desde casa.

Transformer

Con más de 500 artículos publicados, este blog de la revista Quo está dirigido por Darío Pescador. Su equipo de profesionales nos presenta el sistema Transformer para vivir más sano, más fuerte y con más energía gracias a sus consejos sobre nutrición, deporte y trucos mentales. Un enfoque muy sensato, práctico y con base científica.

«Quo Transformer, el blog para controlar tu cuerpo y tu mente, y cambiar tu vida».

Descubre también las mejores cuentas de fitness en Snapchat.

Magali Dalix

Magali Dalix es una profesional del deporte que ha conseguido hacerse un hueco y crear una comunidad de seguidores gracias a la energía que desprende. Como ella misma afirma, «si creo en algo, hablo de ello con pasión y lo contagio».

Con toda una vida dedicada al deporte, lleva 26 años como entrenadora. Su ambición es desarrollar un método en el que desarrolla un entrenamiento físico técnico y perfeccionista. Lo ha bautizado como Magali Train Better® y no solo se basa en el aspecto físico si no también en el fortalecimiento mental.

En el blog de Magali encontrarás los nuevos contenidos que va creando en todas sus facetas:

  • Escritora: ha escrito tres libros sobre estilo de vida y cambio.
  • Formadora: esta deportista ha desarrollado un curso para enseñar su método y formar a futuros instructores fitness. El curso se desarrolla en relación a los tres pilares del método: be strong, train hard and live better.
  • Coaching: puedes solicitar su ayuda como coaching deportiva.
  • Dj: sí sí, ¡también mezcla temas! Música energética con un toque francés.
  • Instructora de fitness: en su canal de Youtube cuelga rutinas de entrenamiento muy variadas y para todos los públicos: fitness para principiantes o para gente que quiere mejorar sus técnicas de entrenamiento. Así mismo, también hace directos en Instragram con sesiones de entrenamiento.

El Blog de Realfooding

Ideal para aquellos que quieren dar un giro a su estilo de vida. ¿Eres consciente de lo que comes? ¿Qué consecuencias conlleva tener una vida sedentaria?

En el Blog de Realfooding encontrarás artículos sobre nutrición, salud y deporte. Y es que para su creador, las tres van de la mano. Esta persona es Carlos Ríos, dietista-nutricionista e inconformista, que inició el movimiento realfooder.

El realfooding es un movimiento que lucha contra las multinacionales de los productos ultraprocesados y quiere devolver la comida real a la población. Así mismo, anima a todo el mundo a pensar en cómo podría hacer su estilo de vida más saludable. Con pequeños cambios, podremos empezar a notar grandes diferencias y así poner en cuestión los hábitos que teníamos hasta el momento.

Salir a caminar cada dos días, intentar que haya siempre alguna verdura en nuestras comidas, estar media hora menos con el móvil e irnos a dormir antes son solo algunas de las sencillas claves que el estilo de vida realfoding te propone y que sin duda sí va a marcar la diferencia.

Además, Carlos Ríos ha logrado crear una enorme comunidad a través de grupos de Facebook e Instagram, por lo que todos los días podrás sentirte acompañado en este nuevo camino.

Ser fitness, comer bien y hacer deporte
La regla VEC: una dieta variada, equilibrada y colorida.

GymVirtual

Puede afirmarse que la página de GymVirtual es de las páginas en español más famosas en el mundo del deporte y Patry Jordán, su creadora, la reina del entrenamiento fitness en casa.

En esta página encontrarás:

  • Vídeos de entrenamiento: Patry sube sus vídeos a su canal de Youtube clasificados por la zona en la que se centra el trabajo en esa sesión. Encontrarás de todo: rutinas de cardio, rutinas para tonificar piernas, aplanar abdomen, fortalecer glúetos, fortalecer brazos, tonificar piernas, calentamientos y estiramientos, rutinas para trabajar todo el cuerpo. Además, también hace directos de aproximadamente una hora en los que te sentirás como si estuvieses en una clase presencial.
  • Calendario: crean calendarios de entrenamiento, según tu nivel, y retos para que el fitness forme parte de tu día a día y lo entregues en tu rutina.
  • Nutrición: en este apartado encontrarás ideas de recetas, menús semanales. Destaca la opción de menú vegetariano.
  • Podcasts.
  • Blog: encontrarás artículos sobre ejercicio físico, estilo de vida, motivación, nutrición y mucho más.

«Yo puedo con todo» es el lema de Patry Jordán y de sus seguidores.

GymCompany

Se trata del blog de un empresa de artículos de gimnasio que se ha ganado un hueco en el mundo de los blog de fitness por la variedad de su contenido y la asiduidad con la que publica nuevos artículos.

En el apartado de ejercicios encontramos entrenamientos de cardio, musculación, estriramientos y power plate. A diferencia de otros blogs, en los que un factor importante del fitness en casa es la escasez de material utilizado, en este blog sí utilizan máquinas.

Lo más común de los youtubers que realizan vídeos de entrenamiento en casa es que utilicen muy poco material para que así cualquiera pueda realizar ejercicio aunque sus recursos sean limitados. Normalmente con una esterilla basta. A veces introducen pesas, pero que son fácilmente substituibles por dos botellas de agua.

Por el contrario, en este blog encontraremos entrenamientos con máquinas. Desde hace unos años, muchas casas han habilitado un espacio para la práctica de ejercicio físico: el garaje, la habitación de la plancha, un espacio dedicado en exclusiva... Otras casas, con menos espacio, se han tenido que contentar con ver la estética del salón modificada con la compra de una bici estática o una elíptica. No obstante, hemos visto como en muchas casas estos aparatos no son utilizados para lo que fueron creados. Las bicicletas se convierten en un mueble más del salón, la elíptica se transforma en perchero y las pesas son parte de la decoración de la casa.

En este blog intentan darle de vida de nuevo a estas máquinas marcando una serie de rutinas que puedes seguir y que te servirán como guía para para no desanimarte. Desde Superprof, te aconsejamos que lo complementes con otro estímulo para que la sesión se te haga menos monótona: ponte música, un podcast, algún vídeo en Youtube... hay personas que incluso se ponen a ver series.

¿Vives en la capital catalana? Este enlace puede serte muy útil: entrenador personal barcelona.

Mundo Fitness

El objetivo de este blog es dar respuesta a todas las dudas que te puedan surgir sobre el mundo del fitness. Tiene un poco de todo y se muestra a la vanguardia de las últimas tendencias del mundo del deporte. Encontrarás artículos sobre salud y bienestar, musculación, alimentación y suplementos, ejercicios para entrenar. Asimismo, presentan también planes de entrenamiento, consejos nutricionales, circuitos de ejercicios, revisión y mantenimientos de máquinas.

La página de Mundo Fitness se divide en tres grandes bloques: fitness, nutrición y salud.

En el apartado de fitness encontrarás artículos sobre:

  • Ganar masa muscular
  • Entrenamiento
  • Cardio
  • Ejercicios Abdominales
  • Tecnología: un apartado interesante y poco habitual en este tipo de blogs. Aquí encontrarás por ejemplo qué tipo de aplicaciones hay para hacer deporte, las diferencias entre las distintas bicicletas estáticas o las mejores pulseras de actividad.
La máquina más usada: la cinta de correr.
¿Qué máquina para entrenar cardio prefieres?

En el apartado de nutrición, podrás ver:

  • Nutrición deportiva.
  • Dietas para perder peso.
  • Recetas fitness.
  • Suplementos deportivos.

En el tercer bloque, salud, tenemos:

  • Motivación
  • Estiramientos

Vikika

Es el blog de la entrenadora personal Vikika Costa, que lleva más de 10 años mostrando al mundo que un estilo de vida saludable que no resulte monótono y aburrido sí es posible.

Vikika ha logrado crear una comunidad de seguidores basándose en sus dos pilares: ejercicio y comida saludable. Ella misma se descubrió como chef de comida sana al probar e inventar recetas para comer bien y sin renunciar a una comida rica.

En este blog podrás encontrar distintos apartados, entre los cuales destacamos:

  • Recetas: cientos de recetas que podrás buscar en función del tiempo, del tipo de dieta, del ingrediente principal, del tiempo de elaboración o del tipo de comida. ¡Incluye deliciosos smoothies!
  • Entrenamiento: artículos muy variados en el que se presentan rutinas, ejercicios, consejos, retos... Al igual que en el apartado anterior, puedes buscar por temas, como por ejemplo: calistenia, abdominales, bíceps, espalda, glúteo, hombro, pecho, pierna, tríceps, pliométricos, hiit, etc.
  • Varios: todo y más. Cualquier cosa que se te pase por la cabeza, Vikika tiene un artículo sobre ello. En esta sección encuentras desde consejos para comprar ropa, dietas, nutrición, motivación hasta psicología o suplementación.
En el mundo fitness el bienestar emocional es fundamental.l e
Márcate objetivos y celebra tus logros.

No se puede decir que no haya recursos suficientes para empezar a entrenar. Sin embargo, te aconsejamos que antes de nada reflexiones: ¿por qué quiero empezar a entrenar? ¿necesito cambiar mis hábitos? ¿qué factores influyen en mi bienestar? ¿qué necesito cambiar? ¿cómo voy a encajar estos cambios en mi día a día?

Como ya sabrás, no se trata de hacer una dieta intensiva o matarte a hacer ejercicio durante un mes. El fitness es un estilo de vida. Tienes que encontrar el momento de empezarlo y que se quede en tu vida. Solo así conseguirás un cambio real y duradero.

Busca las páginas que más te atraen, los instructores que más te motivan y aquellos estilos de vida que casan con tu personalidad. Si vives en la capital, este enlace te interesa: entrenador personal madrid.

Come bien, muévete, duerme y disfruta.

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Valeria Superprof

Superprofe, comunicóloga y apasionada del estilo de vida.