¡Hay mil razones para hacer ejercicio y deporte! Ya sea para ponerse en forma, perder peso, prepararse para una competición o mantenerse en buena condición física: ¡la actividad física en casa y a distancia tienen muchas ventajas con un personal trainer!
Ejercitarte con la guía de un entrenador personal tiene muchas ventajas porque el entrenamiento se adapta a tus puntos fuertes y se centra en las áreas en las que deseas trabajar.
Si bien es algo para lo que quizás debas invertir y por supuesto, presupuestar, la decisión de contratar a un entrenador personal es algo de lo que no te arrepentirás.
Tener un experto de tu lado significa un recurso de referencia para obtener información de calidad que puedes usar para alcanzar tus objetivos de salud. Por ejemplo, un personal trainer puede mostrarte cómo mantenerte saludable, cómo elegir los alimentos correctos, qué ejercicios son los mejores para ti, y un largo etcétera.
El entrenamiento personal ofrece una gran cantidad de beneficios, desde la pérdida de peso hasta la creación del entrenamiento ideal, el desarrollo muscular y el aumento de la resistencia.
Tienes tantas opciones cuando se trata de obtener ayuda con tu viaje de acondicionamiento físico. Echa un vistazo a los beneficios del entrenamiento personal y comienza tu camino.
Superprof te extiende la alfombra roja (del deporte) y te explica cómo un buen entrenador personal te hará sudar y te ayudará a que realices tus ejercicios correctamente. Está bien que salgas a correr, pero un buen entrenador personal en línea podría ser la mejor solución para sacarle el máximo partido a tu tiempo.
Ventajas entrenador personal
Desde ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico hasta descubrir cómo hacer ejercicio de manera segura, conoce algunas ventajas de tener un entrenador personal y por qué podría ser una de las mejores inversiones que harás en tu salud y bienestar general.
Motivación
¿Cuántas veces has dicho "Mañana me despertaré, iré al gimnasio y haré una hora de ejercicio antes de prepararme para el trabajo", y luego despiertas y decides dormir una hora más?
Aquí es donde un entrenador personal es fundamental para garantizar que te comprometas y cumplas con tus objetivos de acondicionamiento físico. Si has hecho una cita con tu entrenador para una sesión, entonces es mucho más probable que cumplas.
Además, la mayoría de las personas trabajamos más duro en presencia de los demás. Tener un entrenador a tu lado puede brindarte el aliento, la energía y la motivación que necesitas para poner en marcha tu rutina. Un entrenador también puede ayudarte a establecer metas y crear un plan para lograrlas.
Claridad
El estado físico puede ser confuso. Hay mucha información para clasificar: Qué comer, cómo hacer cardio, qué necesitas para hacer entrenamiento de fuerza… Aquí es donde tu entrenador puede ayudarte a encontrar información confiable y brindar orientación en tu viaje de acondicionamiento físico.
Evitar lesiones
Si eres nuevo en el ejercicio o encuentras que algunos movimientos son dolorosos, vale la pena contratar a un entrenador para asegurarte de que te estás moviendo de manera segura y efectiva. Tomarse el tiempo para aprender la técnica de ejercicio adecuada puede mejorar tus resultados y prevenir lesiones.
Atención personalizada
Cuando se trata de fitness, todo el mundo es diferente. Tu mecánica corporal única, experiencia, objetivos, nivel de condición física, gustos y disgustos pueden guiar a tu entrenador en la creación de un plan que sea específico para tus necesidades. Con un programa adecuado, es más probable que mantengas el hábito y veas resultados.
Entrenamiento deportivo específico
¿Quieres correr tus primeros 5 kilómetros o aprender a jugar tenis? Un entrenador personal puede diseñar un programa de acondicionamiento físico específico para ti, que mejorará tu rendimiento y reducirá la posibilidad de lesionarte.
Entrenamiento con condiciones médicas
El ejercicio es beneficioso para prevenir o controlar muchas afecciones crónicas comunes, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y la hipertensión. Sin embargo, hacer ejercicio con una condición médica requiere precauciones adicionales.
Un entrenador bien informado con experiencia en el entrenamiento de clientes con condiciones crónicas puede diseñar un programa que garantice tu seguridad y proporcione una experiencia de ejercicio positiva.
En el siguiente video puedes ver algunas diferencias entre un instructor de gym cursos y un entrenador personal.
Diversión
Lo creas o no, el ejercicio puede ser placentero. Un entrenador personal inteligente puede hacer que el ejercicio sea efectivo y divertido. El entrenamiento en grupo o con compañeros puede ser una excelente manera de aumentar el disfrute, hacer que el ejercicio sea social y obtener los servicios de un entrenador a un precio más económico. Y simplemente trabajar con un entrenador que te agrade y respete puede ser suficiente para brindarte más gratificación en tus entrenamientos.
Beneficios entrenamiento personal
Muchas personas, desde novatos en el ejercicio hasta atletas experimentados, pueden beneficiarse de los servicios de un entrenador personal certificado.
Un entrenador estará a tu lado en cada paso del camino en tu viaje de fitness. Como mencionamos, puede aumentar tu motivación para hacer ejercicio, diseñar un plan personalizado y ayudarte a evitar lesiones.
Estos son otros beneficios de tener un entrenador personal:
- Mejorar tu técnica
- Resultados más rápidos
- Mantenerte motivado
- Variedad en el entrenamiento
- Planes de entrenamiento personalizados
- Consejos y sugerencias de expertos
- Orientación nutricional
- Superar metas
- Formar hábitos saludables a largo plazo
Los entrenadores personales registrados en Superprof te ayudarán a progresar, tanto en términos de apariencia física como de salud y estado físico, ya sea que quieras alcanzar una nueva meta o simplemente aprender lo básico.
Entrenamiento personal a domicilio
¿Qué tal una clase a las 6 de la mañana antes que los niños se levanten o por la noche cuando finalmente puedes respirar un poco tras un largo día de trabajo?
La primera ventaja de recurrir a un entrenador personal es que se va a desplazar hasta tu casa para impartir sus clases, lo cual es importantísimo para la gente ocupada, ya que podrás ahorrar un tiempo muy valioso cada día y el personal trainer irá a tu casa durante las horas que elijas. ¡Así tendrás un entrenamiento personal totalmente adaptado y personalizado!
La segunda ventaja es que, como mencionamos, evitarás lesionarte. El profesor tendrá conocimientos sobre fisiología y anatomía, por lo que sabrá guiarte para que realices los movimientos correctos y no te lesiones. Es importante que adoptes buenos hábitos desde tus primeras clases.
Ya sea para adelgazar o muscularte, es imprescindible hacer los movimientos correctos para poder trabajar adecuadamente los músculos (pectorales, abdominales, hombros, glúteos, brazos, bíceps, tríceps) y las articulaciones, sobre todo porque vas a repetir estos gestos miles de veces durante las sesiones.
Además, optar por un entrenador te asegurará resultados duraderos, ya que te exigirá una asistencia casi obligatoria a tus sesiones. Es muy fácil no ir al gimnasio si un día te sientes desmotivado, pero con un entrenador personal que va a tu casa, ¡te sientes obligado a practicar!
La última ventaja de hacer deporte en casa es que puedes comer inmediatamente después. Es importante seguir una buena dieta para recuperarse mejor. Para ello, no dudes en seguir una nutrición rica en proteínas, ya que promueven la recuperación muscular. Por tanto, si quieres ganar masa muscular, tienes que favorecer este tipo de aporte con regularidad. ¡Y qué mejor que simplemente abrir el refrigerador y tener los productos adecuados a mano!
¿Cómo utilizar tu casa para una sesión con un entrenador personal?
¡No es necesario tener un apartamento de 300 metros cuadrados para realizar tus sesiones de estiramientos o cardio con tu entrenador personal! Lo ideal es tener una habitación con espacio suficiente para por lo menos desplegar un tapete o esterilla y, si es posible, estar cerca de una ventana para tener una buena ventilación.
Si tienes la suerte de tener un jardín y no hace demasiado frío, te aconsejamos que lo conviertas en un gimnasio durante tus sesiones. Tendrás una mayor sensación de libertad.
Si tienes una casa pequeña, también la puedes convertir en un gimnasio. Puedes utilizar la estructura de la cama, por ejemplo, para agarrarte con los pies y hacer sesiones de abdominales, lo ideal para conseguir un vientre plano y conseguir una figura esbelta.
Simplemente con un tapete, podrás realizar rutinas de ejercicios abdominales o de fortalecimiento muscular (sentadillas, abdominales, glúteos, burpees, etc.).
Entrenamiento personal online
En lugar de recurrir a un entrenador personal, puedes optar por hacer ejercicio online, con programas personalizados establecidos por los entrenadores personales profesionales.
La ventaja de trabajar con un entrenador en línea es que te impartirá las sesiones que quieras realizar cuando más te convenga y tendrás un programa de entrenamiento personalizado según tus objetivos:
- Ponerte en forma
- Conseguir un vientre plano
- Desarrollar los pectorales
- Simplemente relajarte
Tras las sesiones, puedes darle un feedback a tu profesor en función de cómo te sientas. Así, el entrenamiento en línea será más eficaz.
Los monitores de actividad, que miden la frecuencia cardíaca (FitBit, Garmin...) y el número de calorías quemadas, son una herramienta ideal para este propósito.
Si realizas tu entrenamiento deportivo en el exterior, como correr o hacer ciclismo, también puedes compartir fácilmente tus sesiones a través de plataformas como Nike Run Club App, Garmin Connect, Strava o incluso Training Peaks para los atletas más experimentados.
Muchas aplicaciones para móviles también permiten transferir los datos de entrenamiento de tus pulseras y otros relojes deportivos a través de estas páginas.
El entrenamiento a distancia exige un requisito previo, esencial para conseguir tus objetivos: la motivación, que deberás mantener a lo largo de sus sesiones. Si crees que vas a abandonar después de tres sesiones, opta mejor por un entrenador personal a domicilio.
Puedes escribir «entrenamiento personal en línea» en tu motor de búsqueda favorito y encontrarás cientos de estructuras que ofrecen servicios de programas deportivos a distancia.
En YouTube también puedes encontrar una infinidad de vídeos dedicados al entrenamiento personal. Uno de los youtubers más famosos en este tema es Sergio Peinado, entrenador personal online y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Sube vídeos todas las semanas: transformaciones corporales, rutinas de ejercicio en casa, consejos de entrenamiento y alimentación, HIIT, mitos, nutrición y todo lo que necesitas aprender para conseguir resultados. ¡Todo lo que necesitas saber sobre entrenamiento y nutrición está en este canal!
Por otro lado, en miEntrenadorPersonalOnline ofrecen planes con sesiones de entrenamiento a medida, para todas las edades, tanto para hombres como para mujeres, y orientados a todo tipo de condiciones físicas. Tan solo tienes que elegir qué programa de entrenamiento quieres llevar a cabo y ellos te lo preparan para que puedas seguirlo en casa o desde cualquier otro lugar.
Conseguirás resultados de una forma rápida, cómoda y saludable con un programa de entrenamiento a distancia diseñado específicamente para ti. Estos son los programas que ofrecen:
- Programa de masa muscular: orientado a todos aquellos que quieran aumentar volumen y masa muscular.
- Programa de pérdida de peso: para rebajar esos kilos de más, quemando la grasa acumulada gracias a una tabla de ejercicios específicamente diseñada para ti.
- Programa preparto y postparto: tablas de ejercicios hechas a tu medida para que puedas practicarlos durante el embarazo y un plan de ejercicios postparto para que puedas volver a ponerte en forma lo antes posible.
- Programa crossfit: sesiones de entrenamiento crossfit online, para que puedas realizarlas y trabajar tu fuerza y resistencia con ejercicios funcionales.
- Programa de competición: destinado para deportistas de élite que se dedican a la competición.
- Programa de coaching nutricional: para cambiar los malos hábitos nutricionales y conseguir una calidad de vida saludable.
Como ves, es muy posible entrenar correctamente en casa, con tantos servicios de entrenamiento en línea, sitios web y canales de YouTube disponibles en Internet. Elijas la forma que elijas, no te olvides nunca de calentar bien y mantener un estilo de vida saludable para sacarle el máximo provecho a tu formación deportiva.
Elegir entrenador personal
El mejor entrenador personal para ti puede ser diferente de lo que es para otra persona. Por lo tanto, debes hacer un poco más que una búsqueda en Google de "entrenador personal cerca de mí".
Lo más importante es buscar un entrenador que tenga experiencia en la creación de programas para tus objetivos específicos. Por ejemplo, si deseas perder peso, elige un entrenador que haya trabajado con otros clientes y tenga las habilidades y el conocimiento para ayudarte a alcanzar tu peso ideal.
Es decir, querrás encontrar un entrenador cuya experiencia coincida con tus necesidades. Además, ayuda si su enfoque coincide con tu personalidad. Probablemente no estarás motivado para hacer ejercicio si no te gusta trabajar con tu entrenador.
Te sugerimos preguntar lo siguiente cosas antes de contactar a un entrenador personal para pedir informes.
- Educación
Un título en educación física o un certificado como entrenador personal es importante, pero no garantiza una experiencia positiva, sin embargo, es un requisito fundamental.
Tu entrenador personal debe estar certificado por un reconocimiento nacional. En México, la CONADE cuenta con el Sistema de Capacitación y Certificación para Entrenadores Deportivos (SICCED), que tiene como objetivo certificar a los entrenadores deportivos.
También hay cursos de fitness para convertirse en entrenador personal certificado, así que solo es cuestión de preguntar a tu entrenador cuál es el diploma o certificación con la que cuenta.
- Especialidades
Muchos entrenadores tienen un conjunto diverso de habilidades que les permite trabajar con una variedad de clientes. Pero es posible que necesites un entrenador con experiencia específica en función de tu salud o tus objetivos. Por ejemplo, podrías trabajar con un especialista si estás embarazada.
Pregunta por las certificaciones de especialidad que te pueden beneficiar. También puedes preguntar con qué frecuencia toman cursos o diplomados. Eso te dirá si se mantienen actualizados sobre las últimas investigaciones en sus áreas de especialización.
Mira algunos otros consejos para elegir entrenador personal.
Tomando en cuenta lo anterior, ¡quizá es momento de comenzar tu búsqueda de entrenador personal!
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