¿Buscas una nueva actividad para ponerte en forma pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Si no estás acostumbrada al ejercicio quizá deberías optar por practicar pilates.
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental. Este entrenamiento de bajo impacto se basa en la idea de que la salud física y mental están interconectadas, y busca el equilibrio entre ambas a través de ejercicios controlados y precisos.
El practicar pilates te brindará una amplia gama de beneficios para la salud física y mental, lo que lo convierte en una práctica muy recomendable para personas de todas las edades y niveles de condición física. ¿Lo mejor de todo? Puedes practicar pilates desde la comodidad de tu casa.
¿Quieres saber más sobre cómo practicar pilates online?
También puedes probar una clase de yoga en Superprof, encuentras clases de yoga CDMX, clases de yoga en Morelia, clases de yoga Aguascalientes, clases de yoga en Puebla y en todo México. También puedes optar por clases yoga online.
Pilates en línea
Practicar pilates es un ejercicio para todos, se puede practicar a cualquier edad y sin conocimientos previos, por si eso fuera poco puedes comenzar a practicar pilates en línea.
¡No tienes que salir de casa para ponerte en forma!
Comenzar pilates en casa online es una fantástica manera de experimentar los beneficios de este método de acondicionamiento físico desde la comodidad de tu hogar y con la flexibilidad que necesitas.
A diferencia de las clases presenciales, las clases de pilates online te permiten adaptar los horarios a tu rutina, ahorrar tiempo y dinero en traslados, y acceder a una gran variedad de instructores y estilos sin importar tu ubicación geográfica.
Eso sí, comenzar a practicar pilates puede parecer abrumador con tantas opciones disponibles. Por eso, esta guía te proporcionará los pasos clave para iniciar tu práctica de Pilates online de forma segura y efectiva.
Pilates online para principiantes
Las clases de pilates en línea son una de las mejores alternativas para los principiantes que comienzan a practicar esta actividad.
A diferencia de las clases presenciales, las clases online te permiten adaptar los horarios a tu rutina, ahorrar tiempo y dinero en traslados, y acceder a una gran variedad de instructores y estilos sin importar tu ubicación geográfica.
Si no sabes como comenzar con tu entrenamiento en casa, aquí te dejamos algunos consejos para elegir clases online adecuadas:
Finalmente, recuerda que un buen instructor de pilates ofrece enfoques para diferentes niveles y necesidades.
Cómo elegir tus sesiones de Pilates online
Las clases de Pilates online son una alternativa que ofrece flexibilidad y comodidad, pero antes de comenzar es importante tomar la decisión de practicar pilates con clases grabadas y clases de pilates en vivo.
Cada alternativa tiene sus ventajas y desventajas, descubre más sobre estas alternativas.
Clases de pilates grabadas (On-Demand)
Ventajas:
- Flexibilidad horaria: Puedes acceder a las clases en cualquier momento y lugar, adaptándolas a tu horario.
- Variedad de opciones: Hay una gran cantidad de clases disponibles, de diferentes duraciones, niveles y estilos.
- Repetición y pausa: Puedes repetir las clases cuantas veces quieras y pausarlas para entender mejor las instrucciones o tomar un descanso.
- Menor costo: Generalmente son más económicas que las clases en vivo o incluso gratuitas (como muchas opciones en YouTube).
- Privacidad: Puedes practicar en la intimidad de tu hogar sin sentirte observado.
Desventajas:
- Falta de interacción: No hay interacción directa con el instructor, lo que significa que no recibirás correcciones personalizadas ni podrás hacer preguntas en tiempo real.
- Menor motivación: Puede ser más difícil mantener la motivación y la disciplina sin la presencia de un instructor en vivo.
- Riesgo de mala técnica: Al no tener correcciones, existe un mayor riesgo de realizar los ejercicios con una técnica incorrecta, lo que podría llevar a lesiones.
- Menor compromiso: Es más fácil posponer o saltarse una clase grabada que una clase en vivo con un horario fijo.
Clases de pilates en tiempo real
Ventajas:
- Interacción con el instructor: Puedes hacer preguntas y recibir correcciones personalizadas en tiempo real, lo que mejora la técnica y previene lesiones.
- Mayor motivación: La presencia del instructor y la interacción con otros participantes pueden aumentar la motivación y el compromiso.
- Estructura y seguimiento: Las clases en vivo suelen tener un horario fijo, lo que ayuda a establecer una rutina de práctica.
- Sentido de comunidad: Puedes interactuar con otros participantes y sentirte parte de una comunidad.
- Adaptación a diferentes niveles: Un buen instructor puede ofrecer modificaciones para diferentes niveles y necesidades dentro de la misma clase.
Desventajas:
- Menor flexibilidad horaria: Debes ajustarte al horario de la clase, lo que puede ser un problema si tienes una agenda ocupada.
- Mayor costo: Generalmente son más costosas que las clases grabadas.
- Necesidad de buena conexión a internet: Una conexión inestable puede interrumpir la clase.
- Posible timidez: Algunas personas pueden sentirse incómodas al ser vistas por el instructor y otros participantes.
Plataformas para practicar pilates en casa
Encontrar clases de Pilates para hacer en casa es más fácil que nunca pero, si aun no sabes por dónde comenzar, aquí te dejamos una lista para que encuentres las clases de pilates que mejor se adapte a tus necesidades:
- Universo Pilates: Ofrece clases en línea de Pilates de suelo y reformer, con diferentes paquetes y opciones de suscripción. Se enfocan en la técnica y la correcta ejecución de los ejercicios.
- Laura Pilates: Se centra en el entrenamiento para mujeres, con clases online que buscan reducir, fortalecer y tonificar el cuerpo. Ofrecen un sistema nutricional como complemento.
- Ictiva: Ofrece clases de Pilates y otras disciplinas complementarias como Yoga y Gimnasia Hipopresiva, lo que te permite combinar diferentes tipos de entrenamiento.
- Pilates Anytime: (Principalmente en inglés), ofrece una amplia biblioteca de clases de Pilates con instructores reconocidos a nivel internacional.
- Pilatesology: (Principalmente en inglés), se enfoca en el Pilates clásico y ofrece clases con instructores expertos en este método.
Considera que estas plataformas tienen un costo aproximado de 2,000 pesos mensuales. El precio varia dependiendo de los cursos, cantidad de clases por semana y modalidad de las clases.
Pilates en línea gratis
Encontrar clases de Pilates en línea gratuitas es realmente fácil gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en internet. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la calidad y la variedad pueden variar.
Si vas a optar por clases de pilates online gratis considera estas opciones y no olvides considerar sus ventajas y desventajas.
Clases de pilates en YouTube
YouTube es probablemente la fuente más popular de clases de Pilates gratuitas. Puedes encontrar una gran variedad de instructores, estilos y duración de clases. Algunos de los canales más populares son:
- Universo Pilates: Ofrecen algunas clases gratuitas.
- Pilates para principiantes: Se enfoca en ejercicios básicos y explicaciones claras para principiantes.
- Blogilates: (Cassey Ho) Ofrece clases dinámicas y divertidas, aunque no se centra exclusivamente en el Pilates clásico.
- Boho Beautiful: Ofrece clases de Pilates y yoga en entornos naturales, con un enfoque en la relajación y el bienestar.
- Move with Nicole: Ofrece clases de Pilates suaves y fluidas, ideales para principiantes y personas con sensibilidad en las articulaciones.
Es importante considerar que la calidad de los instructores y la seguridad de los ejercicios pueden variar mucho. Es crucial ser selectivo y buscar canales con buena reputación y profesores certificados.
Por otro lado, en esta modalidad de clases de pilates no hay interacción con el instructor, lo que significa que no recibirás correcciones personalizadas. Además, la organización del contenido puede ser confusa, dificultando la creación de una rutina estructurada.
Aplicaciones móviles con opciones gratuitas
Muchas aplicaciones de fitness ofrecen algunas clases de pilates en línea gratis como parte de su oferta, o bien, ofrecen periodos de prueba.
- FitOn: Ofrece una buena variedad de clases de Pilates gratuitas, incluyendo Pilates en pared y otras disciplinas complementarias. Es una buena opción para principiantes.
- Down Dog: (Ofrece un periodo de prueba gratuito) Aunque se centra principalmente en yoga, también ofrece algunas clases de Pilates.
- BetterMe: (Ofrece un periodo de prueba gratuito) Ofrece planes personalizados de entrenamiento y nutrición, que a veces incluyen Pilates.
Considera que la oferta gratuita puede ser limitada, la calidad de los instructores puede variar y algunas funciones pueden requerir una suscripción.
Clases de pilates a través redes sociales
TikTok se ha convertido en una plataforma popular para encontrar contenido de fitness gratuito, incluyendo clases de pilates.
Por supuesto, es importante tener en cuenta que, al igual que en otras plataformas gratuitas, la calidad de los instructores y la seguridad de los ejercicios pueden variar. Es crucial buscar cuentas con profesionales certificados.
Aquí te dejamos una lista de las cuentas de pilates con mayor reputacion/ valoracion.
- @pilatesmarcelapedraza
- @pilatesbodyraven
- @latepilatesmx
- @kali._pilates
- @thepilateslab
Finalmente, si quieres empezar a practicar pilates sin riesgo y no quieres gastarte mucho, las clases particulares son por mucho tu mejor opción. Con un instructor particular tendrás asesorías personalizadas, un enfoque único y te sorprendería lo accesible que pueden ser las clases de pilates particulares.
Pilates con ayuda en línea
Superprof es la mejor plataforma para encontrar profesores y clases de pilates en línea.
A través de nuestra plataforma podrás encontrar clases de pilates y clases de yoga, gracias a los entrenadores calificados que siempre encontrarás disponibles. Porque la principal ventaja es precisamente la proximidad con el entrenador, que podrá escuchar y configurar un programa adaptado a cada nivel.
Tan solo en la Ciudad de México podrás encontrar mas de 100 instructores de pilates que ofrecen clases desde los $200 hasta los $600 pesos.
En superprof todo el mundo puede encontrar el instructor que más le convenga, gracias a la modalidad a distancia, podrás tomar clases de pilates con un instructor que esté en otra ciudad o incluso en otro estado!
Lo mejor de todo es que, con un instructor particular, la enseñanza de pilates siempre estará diseñada acorde a tus necesidades; por ejemplo, si no tienes colchoneta, lo único que tienes que hacer es decírselo a tu entrenador, que adaptará su programa, para ofrecerte ejercicios que se puedan realizar con los medios que tengas a tu disposición.
Porque hacer un curso online también significa saber adaptarse y hacer lo que se puede con lo que se tiene.
En resumen, con los superprofes te darás cuenta de que la calidad y la libertad son las dos piedras angulares de esta página en línea. ¡Pruébala!
No lo dudes más y agenda tu primera clase de pilates totalmente gratis.
¿Qué tal si pruebas también las clases de yoga online de Superprof?
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