El yoga se ha convertido en un deporte (y estilo de vida) cada vez más popular entre la población mexicana. Las academias y los profesores particulares de esta destreza abundan por todo el país gracias a la demanda creciente.

Quien prueba el yoga normalmente se convierte en todo un yogui puesto que esta actividad trae consigo un sinfín de beneficios que hacen de quien lo practica una persona no sólo más saludable físicamente, sino que también otorga paz y tranquilidad tanto mental como emocional.

Seguramente ya has escuchado bastante sobre las ventajas del yoga, y es que son infinitas. Además, debes saber que existen diferentes tipos de yoga y cada uno tiene sus propios beneficios particulares. Por ejemplo, algunos de los estilos de este deporte son:

  • Sivananda
  • Ashtanga,
  • Iyengar
  • Viniyoga
  • Hatha yoga
  • Vinyasa

Y hay un largo etcétera. Elegir el adecuada para ti debe basarse en las necesidades de ti y de tu cuerpo. Es por esto que el yoga familiar se torna cada día más popular, ya que puede integrar los distintos métodos yogui y sumar la conexión familiar.

Tengo un refugio maravilloso que es mi familia. Tengo una relación maravillosa con mi hermano y mi hermana, esto me hace sentir que siempre sé dónde pertenezco. -José Carreras

A continuación, te presentamos algunas de las ventajas que tiene hacer yoga en familia.

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Yoga para impulsar la comunicación emocional

Una familia debe ser unida, por supuesto, pero no siempre es sencillo llegar a un ambiente de paz y armonía en casa. Esto es totalmente normal. Sin embargo, lo mejor tanto para niños, adolescentes y también adultos es estar rodeados en un entorno agradable y cálido.

Para lograr esto, la comunicación emocional es esencial y también debe considerarse como primordial. Se le llama comunicación emocional a esa confianza que hay entre los miembros de la familia que propicia la expresión de sentimientos.

Es decir, si el peque del hogar está molesto o triste, es fundamental que pueda expresarse para fluir con estos sentimientos y no encerrarse en ellos; por esto, no dudes en comenzar a buscar los mejores sitios donde practicar yoga familiar en México.

¿Por qué el yoga brinda una mejora en la comunicación emocional familiar? Simple, esta actividad física está enfocada, entre otras cosas, en el autoconocimiento. Durante la práctica del yoga, quien lo ejerce no sólo hace ejercicio físico, también una gran labor de introspección.

Yoga para familia
Hacer yoga trae miles de beneficios, ¡comienza a practicarlo!

Así, al conocerse a uno mismo, tanto niños y grandes detectan con mayor facilidad sus sentimientos y emociones. Y detectarlos es el primer paso para lograr expresarlos.

De esta forma, al ampliar el conocimiento de uno mismo y, simultáneamente, del otro (puesto que la práctica de yoga familiar se hace en conjunto), se facilita la comunicación consciente en el que las emociones tienen un papel fundamental.

Mejora la confianza con yoga

Mejorar la confianza entre los miembros de la familia es un beneficio importantísimo que también influye en el punto pasado, impulsar la comunicación emocional.

La confianza es básicamente la seguridad que tiene una persona en otra. Por esto es clave, la confianza ayuda a:

  • Conseguir un hogar armonioso
  • Construir verdaderos lazos interpersonales
  • Tener seguridad en uno mismo
  • Apoyarse en la familia en los momentos complicados
  • Alejar la soledad

Cuando se realiza yoga en grupo, la interacción y la conexión con los otros está más que presente, es totalmente necesaria para poner en práctica el ejercicio y lograrlo con éxito.

Así, el hacer yoga en familia hace que mejoren los vínculos, la relación y la comunicación entre cada uno de los miembros que participa. Es importante que todos los miembros de la familia se sumen a la actividad, de lo contrario, puede resultar desventajosa y aislar al miembro familiar que no está participando.

Familia
Mejorar los lazos familiares es realmente posible.

Al trabajar en conjunto las posturas o las asanas, cada hermano, hijo o padre está participando de una forma realmente activa unos con otros. Gracias a esto, se genera confianza mutua: tanto los niños con los padres, como los hermanos entre ellos, etc.

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Fortalece la colaboración con yoga familiar

La colaboración en el hogar es de lo más beneficiosa. Las imágenes en que las madres hacían todo para sus hijos y esposos han quedado en el pasado, lo de hoy son las familias colaborativas en las que cada miembro tiene un papel que cumplir y algunas tareas por hacer.

Fomentar este valor en los niños y también en los adolescentes crea personas solidarias y altruistas, además de que poco a poco irán aprendiendo cuestiones prácticas de la vida doméstica, lo cual los ayudará por el resto de su vida.

Con el yoga familiar, al mejorar la comunicación y la confianza, será cuestión de tiempo en que la colaboración también comience. Cuando se practica yoga familiar, las asanas no se logran sin el otro, por lo que la colaboración se presenta como clave.

"Cuando las familias son fuertes y estables, también lo son los niños que muestran mayores niveles de bienestar y resultados más positivos" -Iain Duncan Smith

Así, cada miembro de la familia nota inconscientemente la importancia de estar para el otro y más cuando se trata de la familia. Verás que la armonía comenzará a reinar en tu hogar con el yoga familiar.

Antes de comenzar con tu primera sesión para yoga, es importante revisar los costos de las sesiones para yoga familiar en distintos lados y elegir el que más te convenga.

Mantén una vida saludable a través del yoga

Un nuevo estilo de vida donde la salud y el bienestar son las bases, es uno de los grandes aportes que otorga el yoga.

El yoga no sólo es un tipo de ejercicio o deporte, se puede convertir en todo un estilo de vida que busca poner como prioridad la salud tanto física como mental. ¿Por qué? Al hacer yoga, quien lo practica va siendo más consciente de sí mismo, de su cuerpo y las necesidades de éste.

Beneficios del yoga
El yoga incita a llevar una vida más saludable.

De esta forma, los yoguis comienzan a integrar una alimentación más balanceada así como un estilo de vida en general más armonioso consigo mismos y con el entorno, puesto que el yoga enseña la introspección, pero no de forma egoísta.

Algunas de las actividades o acciones que se van integrando en quien practica yoga son:

  • Cuidar la alimentación.
  • Reducir la ingesta de grasas saturadas.
  • Moderar los alimentos con azúcares procesados.
  • Aumentar la ingesta de frutas y verduras.
  • Mantener una vida activa.
  • No fumar ni excederse con el alcohol u otras sustancias negativas para el cuerpo y mente.
  • Mantener un peso equilibrado.

La ventaja aquí del yoga familiar es que al estar todo el hogar de acuerdo en buscar un estilo de vida más sano, será más sencillo para todos lograrlo. Se consigue el apoyo de unos con otros para no caer en tentaciones perjudícales.

Igualmente, la motivación de la familia entera hará que cuando cualquier miembro flaquee, tenga a su alrededor miles de motivos para continuar implantando una vida más sana.

Descubre las ventajas físicas del yoga

Uno de los primeros factores que tú y tu familia comenzarán a notar al momento de integrar al yoga familiar como una práctica cotidiana es en el plano físico.

"La familia es la primera célula esencial de la sociedad humana." -Papa Juan XXIII

Las asanas o posturas del yoga no solo son una forma de ejercitarse y mantener el cuerpo activo, sino que éstas ayudan a incrementar la flexibilidad, así como la fortaleza general de los músculos corporales. Poco a poco toda la familia comenzará a sentirse y ser más fuertes así como elásticos.

Igualmente, a través de la fluidez de las asanas, la salud física mejora en general, puesto que contribuye a mejorar la circulación sanguínea.

Otros beneficios físicos del yoga que tú y tu familia agradecerán son:

  • Reducción de dolor de espalda.
  • Reducir cantidad de azúcar en la sangre.
  • Fortalece huesos y músculos.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Disminuye dolores crónicos y postulares.
  • Quema calorías.
  • Reduce los niveles de cortisol y colesterol en la sangre.

Los beneficios físicos son muchísimos, como puedes leer, por lo que introducir a tu familia a esta práctica no traerá más que ventajas y frutos realmente beneficiosos.

No dudes en comenzar a organizar tus sesiones de yoga familiar. Un imprescindible para hacerlo es contar con el instructor de yoga adecuado, con el que tu familia se sienta realmente cómoda y esta actividad se convierta en un momento de convivio familiar bastante fructífero.

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En promedio, los costos de una sesión de yoga familiar de alrededor de una hora tiene un costo de 150 o 200 pesos, pero lo mejor es que la primera clase ¡es gratis!

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Ruth

Estructuralista de vocación viajera. Amante de las palabras y adicta a la sintaxis.