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Cómo elegir un curso de yoga en México

Publicado por Ángeles, el 26/02/2019 Blog > Deporte > Yoga > Encontrar clases de yoga

Tanto si te introduces al mundo del yoga por pasión como si acabas de enterarte de que estás embarazada —o, simplemente, quieres relajarte—, esta disciplina te permitirá tomar la vida de otra forma y te enseñará a vivir el presente.

Sin embargo, debes saber que existen muchos tipos de yoga y que las clases varían según tu necesidades y lo que tu esperas sacar de esta experiencia. Así que, ¿cómo escoger el curso ideal?

En este artículo te vamos a descubrir los criterios más importantes que debes tener en cuenta antes de comprometerte a recibir clases en un gimnasio, una academia o con un profesor particular…

Detectando tu nivel y tus necesidades

El estrés de los exámenes si eres estudiante, el de los niños si eres padre, la presión del trabajo… Hay muchísimas razones que empujan a la gente a iniciarse en actividades de desarrollo personal y aprender a enfrentarse a los giros inesperados de la vida. ¿Sabías que en México se trabajan más horas que en el resto de los países de la OCDE? El yoga forma parte de los deportes relajantes que cada día más gente aprecia, tanto jóvenes como adultos.

¿Pero cómo asegurarse de que se ha elegido el curso más apropiado entre los miles de ofertas que hay en el mercado? Escoger un curso de yoga es, sobre todo, escoger un estilo de yoga. Ritmos, posiciones, beneficios… ¡cada estilo tiene sus ventajas!

Yoga para principiantes

Todo el mundo se imagina en qué puede consistir una clase de yoga, pero nadie sabe verdaderamente cómo se desarrolla hasta que se apunta a una. Así que, ¿por qué curso de yoga debemos decantarnos cuando somos principiantes?

Lo más recomendable es que empieces por el tipo de yoga más popular, que es, sin duda alguna, el hatha yoga: es el que más se enseña y se practica en los países occidentales y consiste en alternar las posiciones estáticas (asanas) y las posiciones para controlar la respiración (pranayama). De este tipo de yoga sale la postura más conocida: la del loto. Sentados, con las piernas cruzadas, hay que poner las manos sobre las rodillas. Estas posiciones son las más simples del yoga  y sirven para comenzar la sesión de forma suave.

Yoga para liberar tensiones

yoga asanas La flor de loto, una postura de yoga que todos han hecho alguna vez

El motivo más común por el que la gente practica este deporte es, evidentemente, aprender a relajarse. El estrés es un elemento que está cada día más presente en nuestras vidas y que nos pone a cien por hora, lo que no siempre es saludable.

Pasamos todo el día pegados a nuestros celulares, computadoras, pantallas de televisión… Es muy importante que aprendas a desconectar de estos dispositivos, que tu cuerpo y tu mente vuelvan a comunicarse. Solo así podrás encontrar en el yoga el aliado perfecto para ayudar a calmarte, todo gracias a los ejercicios básicos que os ayudarán a destensarte en cualquier circunstancia.

Pero, para ello, debes escoger un tipo de yoga en particular, el conocido como el vishranta yoga, o yoga del reposo. Este tipo de yoga es ideal para aquellos que no tienen ganas de terminar la sesión exhaustos. Las posturas que se proponen son bastante simples y permiten no forzar el cuerpo en exceso. Es una de las mejores formas de aprender a respirar y de saber identificar todas las sensaciones que recibimos de nuestro cuerpo. Si lo practicass habitualmente, puedes estar seguros de que sabrás gestionar tu próximo pico de estrés.

Yoga para embarazadas

Los beneficios del yoga son enormes cuando se está esperando un bebé. Si practicas este deporte durante el embarazo, podrás trabajar los músculos del cuerpo, especialmente los de la espalda y el cinturón abdominal. El yoga también es buenísimo para aprender a respirar correctamente. Hay un montón de técnicas que podrás utilizar cuando llegue el momento del parto. ¡Tu actitud zen te ayudará a no retorcer el brazo de tu pareja y a mantener un autocontrol impresionante!

yoga embarazadas Son muchos los beneficios de hacer yoga durante el embarazo

Se suele proponer el yoga prenatal a muchas mujeres para que estén preparadas cuando llegue el momento. Este tipo de yoga en particular se basa en el trabajo de la flexibilidad y la respiración, así como en el control de los cambios de humor y de los dolores físicos. Sin embargo, a menudo, practicarlo puede estar desaconsejado si no se ha practicado anteriormente. Es mejor conocer las bases y algunas de las posturas antes que hacer un movimiento en falso y lesionarse durante el embarazo.

Yoga para practicar deporte

¿Te consideras más hiperactivo que zen? ¡Pues también existe un estilo de yoga que se adapta a tus necesidades! A diferencia de lo que se suele pensar, el yoga no es un deporte reservado para los hippies o los alumnos menos aventajados de la clase de Educación Física; puede llegar a ser una actividad que requiere mucha preparación física.

El vinyasa, derivado del ashtanga, es un tipo de yoga que te ayudará a trabajar la espiración y la sincronización. Los movimientos son muy rítmicos y se van encadenando como en una coreografía. Esto te permitirá terminar la clase rendido físicamente, a la vez que aprendes a controlar tu cuerpo. Este tipo de yoga no tiene nada que envidiar a los deportes que se suelen practicar en el gimnasio, o a cualquiera que esté destinado a trabajar la resistencia.

Desde luego, si practicas este tipo de yoga, puedes estar seguro de que adelgazarás. Sin embargo, solo es accesible para aquellas personas que ya tengan una buena condición física; si todavía eres principiante, tendrás que esperar un poco más para poder disfrutar verdaderamente de los beneficios que ofrece este estilo.

Yoga para meditar

hacer yoga y meditar Pensar en uno mismo es esencial para disfrutar de un buen estado de salud

¿Necesitas centrarte e iniciarte en la meditación? El yoga es la solución ideal para volver a aprender a dedicarse tiempo a uno mismo. No es una serie de posturas raras, se trata verdaderamente de la mejor actividad para el desarrollo personal. La meditación constituye una de las partes más importantes del yoga, al igual que la flexibilidad y la respiración, dado que nos permite:

  • purificar la mente,
  • aumentar la capacidad de concentración,
  • favorecer la memoria.

No todas las posturas del yoga son óptimas para la meditación. El yoga kripalu (que significa «ser compasivo»), proviene del hatha yoga y es la mejor forma de ayudar a trabajar nuestra materia gris. Nos permite realizar una combinación de posturas que favorecen la búsqueda del bienestar y la compasión hacia otras personas. Una sabiduría que adquieres según vayas avanzando en las sesiones con tu profesor de Yoga.

Yoga para profesionales

Al igual que el vinyasa, el ashtanga es un tipo de yoga que requiere de toda tu capacidad física. Su ritmo es constante y, de nuevo, es necesario que te encuentres en forma si quieres seguir al profesor sin problemas. Conocido como «el yoga de la culminación», es el más completo y el que más nos empuja a alcanzar nuestros límites de todos los estilos de yoga. Consiste en una serie de movimientos que hay que repetir.

¿El objetivo? Aprender a sincronizar los movimientos con la respiración. También permite generar músculo y olvidarte de los problemas durante el ratito que lo practicas. Las sesiones suelen durar una hora y media, que suele bastar para dejarte cansados para el resto de la semana.

¿Te animarías a probar las clases de yoga online?

¿Recibir clases en un gimnasio o en clases particulares?

Aparte de descubrir el tipo de yoga para el que estas hechs, también debes plantearte la cuestión del formato de las clases. Mucha gente prefiere inscribirse al gimnasio, a una academia o a un centro especializado; sin embargo, otros son más de clases particulares. Así que, ¿cuáles son las ventajas de cada una de estas opciones?

Las ventajas de las clases en grupo

Si vives en una gran ciudad, normalmente es bastante sencillo encontrar bastantes oportunidades de realizar las actividades que se te antojan. Ya sea para practicar yoga o cualquier otro deporte, existen muchísimas academias y otros cientos de gimnasios en los que puedes asistir a clases semanales. Las clases en este tipo de centros suelen ser bastante completas y los profesores poseen bastante experiencia en este deporte. Además, las clases son el entorno ideal para practicar este deporte: si bien es preferible practicarlo al aire libre, las clases de yoga en gimnasios y academias están bien decoradas y cuentan con los materiales necesarios, lo que te ayudará a relajarte todavía más. Además, el hecho de que otras personas asistan a estas clases significa que no podrás poner excusas para no ir: si no vas, corres el riesgo de perderte nuevas posturas o técnicas y quedarte rezagados. Sin embargo, las clases en grupo pueden no adaptarse a tu horarios y, en ocasiones, contar con demasiados alumnos, lo que supone no recibir la atención que verdaderamente necesitas de parte del profesor.

Truco del día: aprovecha las clases de prueba gratuitas que se suelen ofrecer en estos centros. Esto te permitirá hacerte una idea de la organización y los contenidos de las clases, pero también de la forma de enseñar del profesor.

Las ventajas de las clases particulares

Escoger un profesor particular también tiene muchísimas ventajas, entre las que destacan practicar este deporte a tu propio ritmo. No siempre se encuentra la forma de sacar algunas horas para hacer yoga todas las semanas, lo que puede desanimar a muchos a la hora de apuntarse al gimnasio o a una academia. Escoger la opción de recibir clases particulares te permite ponerte de acuerdo con tu profesor y sacar tiempo para hacer lo que más te gusta. ¡Es una verdadera ventaja si tienes una vida muy ajetreada!

Además, si te decides por las clases particulares también podrás elegir a tu propio profesor: en las plataformas como SuperProf, los alumnos pueden consultar los distintos perfiles para elegir el que más se adapta a sus necesidades y el que creen que mejor cumple sus expectativas. Tener feeling con el profesor es una de las claves a la hora de avanzar en las clases, dado que el profesor también estará a gusto y podrá concentrarse mejor en tu progresión y en corregir tus posturas.

Los cursos particulares también tienen ventajas de tipo económico: en nuestra plataforma encontrarás profesores que ofrecen una primera clase gratis o bonos de diez clases, que cuentan con algo de descuento. Además, ya es posible recibir clases vía webcam para ampliar aún más la oferta de profesores en México. ¡Así que no tienes excusa! ¡Aunque vivas en el pueblo más remoto del país, puedes practicar este deporte si te lo propones!

Si deseas saber cuanto cuesta una clase de yoga, no dudes en consultar nuestro artículo relacionado.

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