Si estás considerando comenzar a entrenar en un gimnasio, probablemente te preguntes respecto a las diferencias entre hacer deporte en tu casa.

La diferencia más grande son las maquinas de gimnasio. Normalmente, en casa no se cuenta con el equipo especializado, por lo que es importante conocer cuáles son los aparatos de gimnasio y cómo utilizarlos.

El equipo se conforma de una amplia variedad de artículos y es normal cuestionarse ¿Cómo se llaman las máquinas del gimnasio? ¡Vamos a conocerlas!

Los mejores profesores de Entrenador personal disponibles hoy
¡1a clase gratis!
Jorge antonio
4.9
4.9 (21 opiniones)
Jorge antonio
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Elena
5
5 (14 opiniones)
Elena
$600
/hr.
¡1a clase gratis!
Jennyfer
4.9
4.9 (22 opiniones)
Jennyfer
$150
/hr.
¡1a clase gratis!
Mariana
5
5 (7 opiniones)
Mariana
$250
/hr.
¡1a clase gratis!
Samuel
5
5 (12 opiniones)
Samuel
$180
/hr.
¡1a clase gratis!
Adrián
5
5 (12 opiniones)
Adrián
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Pepe
5
5 (14 opiniones)
Pepe
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Celeste
5
5 (5 opiniones)
Celeste
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Jorge antonio
4.9
4.9 (21 opiniones)
Jorge antonio
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Elena
5
5 (14 opiniones)
Elena
$600
/hr.
¡1a clase gratis!
Jennyfer
4.9
4.9 (22 opiniones)
Jennyfer
$150
/hr.
¡1a clase gratis!
Mariana
5
5 (7 opiniones)
Mariana
$250
/hr.
¡1a clase gratis!
Samuel
5
5 (12 opiniones)
Samuel
$180
/hr.
¡1a clase gratis!
Adrián
5
5 (12 opiniones)
Adrián
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Pepe
5
5 (14 opiniones)
Pepe
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Celeste
5
5 (5 opiniones)
Celeste
$300
/hr.
1ª clase gratis>

Body crunch

Una de las ventajas de asistir a un gimnasio es que estos cuentan con los aparatos adecuados, como el body crunch es un aparato que se ha popularizado bastante en los últimos tiempos gracias a su efectividad.

Este aparato logra que quien utilice tonifique su abdomen principalmente pero también sus piernas, glúteos, bíceps, espalda y brazos.

deporte
Para ejercitarte puedes hacer las llamadas "abdominales", no necesitas aparato.

Es una especia de bicicleta pero sin ruedas: el usuario se sienta y estira los brazos para tomar los manubrios, mientras que los pedales solo se impulsan un poco hacia adelante (como una especie de columpio).

Gracias a este movimiento, quien lo usa hace un movimiento que mezcla la sentadilla y las abdominales. ¡Se trabajan muchos músculos en un instante!

Al mismo tiempo, el aerodinamismo de la máquina permite que el movimiento pueda ser constante, por lo que también es ideal para quemar grasas, puesto que funciona casi como un ejercicio de cardio.

Más adelante te proponemos rutinas para integrar este aparato a tu vida deportiva.

Igualmente, si estás interesado en armar tu propio gym en casa, abrir o trabajar en un gimnasio, probablemente deseas conocer el precio del body crunch.

Alrededor de México se encuentran muchas tiendas encargadas de vender este producto, por lo que puedes encontrar de diferentes precios:

TiendaMarcaPrecio¿Por qué destaca?
Amazon.mxiNova2,400 pesos-Integra un Sistema de rebote asistido que concentra el esfuerzo en el abdomen
-3 niveles de resistencia con sistema "push-button" para esculpir todo el cuerpo al mismo tiempo
WalmartAb Tomic2,399 pesos-Incluye contenido online exclusivo de coaching  y nutrición
-Soporta peso de hasta 120 kg
CoppelEvolution Body Crunch5,499 pesos-Cuenta con pistón hidráulico de 12 niveles de resistencia
–También se puede utilizar como bicicleta fija
Sam's ClubInova Evolution4,999 pesos-Con medidor cardiaco y pantalla digital
Mercado LibreAthletic Works1,790 pesos-Cuenta repeticiones por minuto

Caminadora

La caminadora es uno de los aparatos más clásicos que podemos encontrar en los gimnasios e, incluso, es popular en los hogares también.

Aparato de gimnasio
La caminadora es una de las favoritas de los deportistas en general.

¿Por qué? En ésta se puede caminar y correr mientras que se controla cuánto ejercicio se hace a distancia (puesto que tienden a medir kilometraje) y también miden la velocidad, puesto que el usuario debe colocar la rapidez con la que desea caminar o correr para mantener un ritmo.

Los beneficios de la caminadora

Algunos de las ventajas de contar con este aparato son:

  • Aumenta la seguridad. Correr en el interior y sin trasladarse reduce el riesgo de accidentes y lesiones, como tropezarse.
  • Adiós horarios. No importa a qué hora tengas el tiempo necesario para ejercitarte, en la noche o muy temprano, si estás en un interior (ya sea tau casa o el gimnasio) es fácil animarse a realizar una corrida en la mañana o en la madrugada.
  • Mantener el ritmo. Ya decíamos que una de las funciones de la caminadora es ir a cierta velocidad, esto es perfecto para medir a la perfección nuestro deporte.

Consejos para usar la caminadora

Parece muy fácil sólo arrancar la máquina y comenzar con tu deporte, pero debes tomar en cuenta ciertas medidas para que tu ejercicio tenga éxito y no sea contraproducente:

  • Iniciar con un calentamiento de 10 minutos, alargando los brazos y las piernas;
  • Comenzar a correr en una velocidad más baja, aumentando cada 10 minutos, por ejemplo;
  • Colocar el tronco recto y mantener la mirada hacia adelante;
  • No asegurarse de la barra lateral de seguridad;
  • Evitar inclinar la caminadora en exceso, especialmente en los primeros días

Ab Tomic: aparato para hacer abdominales

El Ab Tomic es un aparato bastante similar al Body Crunch. Básicamente es un aparato de ejercicio que concentra la fuerza en el abdomen para tonificarlo y fortalecerlo con tan sólo unos cuantos minutos al día.

Tonificar abdomen
No dudes en tonificar tu abdomen con una buena rutina de ejercicio.

Gracias a su rebote de resistencia asistida, es como si tuvieras a un entrenador personal auxiliándote, aunque no te olvides que el aparato no sustituye al coach, por lo que es importante contar con un asesor que te asegure que estés utilizando correctamente el aparato y que es el ejercicio adecuado para ti.

Otra característica importante de este aparato es que suele contar con tres niveles de resistencia que se ajustan a tu edad o condición física.  Además, su sistema mecánico que actúan de manera continua para crear compresión y descompresión

En México encontrarás diferentes puntos de venta que cuentan también con entrega a domicilio si no están en tu ciudad, por ejemplo:

Liverpool

En esta tienda departamental el Ab Tomic tiene un precio de 1,929 pesos, la ventaja es que tiene envío gratuito a cualquier parte de la República.

Inova

Esta tienda online se encarga de vender equipos de gimnasio, ¡no dudes en contactarlos! Puedes hacerlo al teléfono  (55) 4164 – 1190.

Actualmente, el aparato tiene un costo de 2,000 pesos, aunque la ventaja es que se puede pagar a 12 meses sin intereses.

Sanborns

En esta tienda que se encuentra por casi todo México, el Ab Tomic tiene un precio de 2,399 pesos. Cuenta con compra online y envío gratis.

Equipo deportivo
Aprovecha las compras online y equipa tu hogar.

O si prefieres, también puedes asistir a tu Sanborns más cercano, hay en todos los estados del país, desde Aguascalientes, Baja California y Campeche hasta Veracruz, Yucatán y Zacatecas.

Los mejores profesores de Entrenador personal disponibles hoy
¡1a clase gratis!
Jorge antonio
4.9
4.9 (21 opiniones)
Jorge antonio
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Elena
5
5 (14 opiniones)
Elena
$600
/hr.
¡1a clase gratis!
Jennyfer
4.9
4.9 (22 opiniones)
Jennyfer
$150
/hr.
¡1a clase gratis!
Mariana
5
5 (7 opiniones)
Mariana
$250
/hr.
¡1a clase gratis!
Samuel
5
5 (12 opiniones)
Samuel
$180
/hr.
¡1a clase gratis!
Adrián
5
5 (12 opiniones)
Adrián
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Pepe
5
5 (14 opiniones)
Pepe
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Celeste
5
5 (5 opiniones)
Celeste
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Jorge antonio
4.9
4.9 (21 opiniones)
Jorge antonio
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Elena
5
5 (14 opiniones)
Elena
$600
/hr.
¡1a clase gratis!
Jennyfer
4.9
4.9 (22 opiniones)
Jennyfer
$150
/hr.
¡1a clase gratis!
Mariana
5
5 (7 opiniones)
Mariana
$250
/hr.
¡1a clase gratis!
Samuel
5
5 (12 opiniones)
Samuel
$180
/hr.
¡1a clase gratis!
Adrián
5
5 (12 opiniones)
Adrián
$300
/hr.
¡1a clase gratis!
Pepe
5
5 (14 opiniones)
Pepe
$350
/hr.
¡1a clase gratis!
Celeste
5
5 (5 opiniones)
Celeste
$300
/hr.
1ª clase gratis>

Mancuernas y pesas de gym

Estos más que aparatos de gimnasio son artículos o herramientas, pero no por eso dejan de ser menos importantes e imprescindibles para un centro deportivo.

Sirven a la perfección para tonificar los músculos y aumentar la fuerza en brazos, aunque tanto las pesas como las mancuernas también pueden funcionar para las piernas.

Sólo debes asegurarte que el recinto cuenta con una amplia variedad de pesos, así sabrás que podrás empezar desde 0 y que el cielo será tu límite.

Precio aproximado de un juego de pesas y mancuernas en Amazon.com.mx: 2,500 pesos.

Equipo para gym
Unas pesas pequeñas son las ideales para comenzar.

Barras gym

Así como las pesas, las barras de gym son una especie de artículo deportivo.  Estas funcionan tanto para soportar las pesas aunque también se pueden utilizar para mantener la espalda recta en algunos ejercicios, como las sentadillas.

De esta forma se evitan lesiones que pueden ser realmente graves, por lo que las barras de gym se han convertido en otro imprescindible de cualquier centro que se enfoque en el deporte, ya sea solo fitness, crossfit u otros deportes.

Así que ya sabes cuáles son los aparatos principales de un gimnasio, aunque antes de elegir alguno, no olvides también revisar los precios diferentes centros deportivos.

Centro deportivo
Antes de inscribirte a un gym, revisa que cuenta con una amplia variedad de equipamiento.

De esta forma, podrás realizar la comparación entre gimnasios a través de diferentes factores para asegurarte que te inscribirás al adecuado para ti.

¿Cómo es el trabajo en gimnasio?: Rutinas de gimnasio

Ahora que conoces cuáles son los nombres de los aparatos para gimnasio  y para qué funcionan, es momento de saber cómo aplicarlos y cómo introducirlos a tu rutina.

A continuación, te presentamos algunas rutinas en video para los diferentes equipos de un gym.

¿Qué aparatos del gym sirven para el abdomen?

El Ab Tomic es un aparato ideal para tonificar el abdomen, esa parte del cuerpo que tantas inseguridades causa, pero es sencillo tonificarlo y lucirlo como quieres con ciertos aparatos y rutinas.

Entrenador deportivo
Conseguir un personal trainer es la mejor opción para ejercitarte adecuadamente.

Por ejemplo, el llamado Ejercitador de abdomen es ideal para tener un soporte a la hora de fortalecer los músculos abdominales. Aquí puedes encontrar más información con una rutina: https://www.youtube.com/watch?v=K1xrQuX2fuI.

Si no estás seguro que en el gimnasio encontrarás al personal trainer adecuado, te recomendamos buscar por tu cuenta para que te entrene en el gimnasio de tu elección o en tu hogar.

De esta forma sabrás que el entrenador es el mejor, puesto que no basta únicamente con contar con los aparatos para gimnasio adecuados, también es necesario utilizarlos correctamente en cada ocasión.

Utiliza Superprof y encuentra a tu personal trainer ideal, solo tienes que registrarte y tendrás acceso a los mejores coachs. ¡Es hora de comenzar una vida fitness!

¿Buscas un profesor de Entrenador personal?

¿Te gustó este artículo?

5.00/5 - 1 calificación(es)
Cargando…

Ruth

Estructuralista de vocación viajera. Amante de las palabras y adicta a la sintaxis.