¿Te has decidido a practicar deporte pero no cuentas con el presupuesto necesario para inscribirte en un gimnasio o en un club deportivo?

Debes saber que no eres el único, muchas personas están pasando por una situación similar: la pandemia y los reiterados confinamientos han potenciado la necesidad de mover nuestro cuerpo, y por ello, cada vez son más quienes tienen interés en hacer ejercicio desde casa o al aire libre, buscando alternativas de bajo presupuesto.

Así, hemos visto cómo este último año, las clases de cardio, fitness, tonificación y yoga, han aumentado notoriamente su público practicante. Del mismo modo, actividades como salir a trotar o running, suman cada vez más adeptos.

Entonces, ¡no te preocupes! A continuación, Superprof te explica cómo podrás practicar diferentes actividades deportivas sin gastar mucho dinero.

¡Vamos a ver!

Los mejores profesores disponibles
Pepe
5
5 (2 opiniones)
Pepe
$139
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Silvia
5
5 (4 opiniones)
Silvia
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Juan ma
4.9
4.9 (14 opiniones)
Juan ma
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Alex
5
5 (10 opiniones)
Alex
$150
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Chef edd
5
5 (6 opiniones)
Chef edd
$598
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Quetzal
5
5 (2 opiniones)
Quetzal
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Weiwei
5
5 (23 opiniones)
Weiwei
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Dinorah
5
5 (45 opiniones)
Dinorah
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Cristina
5
5 (1 opiniones)
Cristina
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Dany
5
5 (7 opiniones)
Dany
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Ariel
5
5 (3 opiniones)
Ariel
$220
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Silvia lizbeth
5
5 (7 opiniones)
Silvia lizbeth
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Arturo
5
5 (2 opiniones)
Arturo
$150
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Marina
5
5 (3 opiniones)
Marina
$350
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Karen
5
5 (3 opiniones)
Karen
$350
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Alfonso
5
5 (3 opiniones)
Alfonso
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Pepe
5
5 (2 opiniones)
Pepe
$139
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Silvia
5
5 (4 opiniones)
Silvia
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Juan ma
4.9
4.9 (14 opiniones)
Juan ma
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Alex
5
5 (10 opiniones)
Alex
$150
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Chef edd
5
5 (6 opiniones)
Chef edd
$598
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Quetzal
5
5 (2 opiniones)
Quetzal
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Weiwei
5
5 (23 opiniones)
Weiwei
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Dinorah
5
5 (45 opiniones)
Dinorah
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Cristina
5
5 (1 opiniones)
Cristina
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Dany
5
5 (7 opiniones)
Dany
$200
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Ariel
5
5 (3 opiniones)
Ariel
$220
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Silvia lizbeth
5
5 (7 opiniones)
Silvia lizbeth
$400
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Arturo
5
5 (2 opiniones)
Arturo
$150
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Marina
5
5 (3 opiniones)
Marina
$350
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Karen
5
5 (3 opiniones)
Karen
$350
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
Alfonso
5
5 (3 opiniones)
Alfonso
$300
/hr.
Gift icon
¡1a clase gratis!
¡Vamos a buscar!

¿Dónde hacer una rutina de ejercicios?

Si estás pensando en practicar deporte de forma autónoma, lo más probable es que quieras comenzar por seguir una rutina de ejercicios.

clases de gimnasia para principiantes
Contar con una rutina de ejercicios te ayudará a potenciar tu práctica deportiva

En internet encontrarás una gran variedad de tips para elaborar tu propia rutina, e incluso, podrás acceder a diversas apps deportivas para smartphones que te ayudan a hacer una rutina de ejercicios propia.

Sin embargo, debes saber que siempre lo más recomendado es recurrir a profesionales que puedan diseñar una rutina especialmente pensada en ti, considerando tu masa muscular, condición física, tipo de dieta, objetivos a corto y largo plazo, entre otros aspectos, de modo que consigas entrenar a diario.

Recurrir a un entrenador personal

En Superprof encontrarás una gran cantidad de entrenadores y profesores particulares de deporte, que podrán diseñarte una rutina de ejercicios especialmente pensada en ti y en tus necesidades.

Lo mejor es que podrás tomar las clases que tú quieras y con la frecuencia que necesites, sólo debes ponerte en contacto con tu coach.

Te sugerimos que busques un profesor de deporte específico, que se adapte a ti y te apoye en tu proceso de superación.

Hay miles de entrenadores y entrenadoras deportivos que te están esperando en Superprof, ¡encuentra un entrenador cerca de ti con solo unos clics!

Algunos ofrecen lecciones grupales en línea vía webcam a precios muy asequibles, que no superan los $5 por hora.

Otra ventaja es que los entrenadores y entrenadoras se adaptan a tu horario para darte lecciones en las mejores condiciones posibles en los horarios que más te convengan.

clases de gimnasia artística
Los entrenadores personales podrán prepararte una rutina diseñada especialmente para ti

Además, como suele ocurrir con Superprof, ¡la primera hora de clases es gratuita!

Clases de kung fu, boxeo, zumba, estiramientos o aeróbic, ¡encontrarás rápidamente al profesor que te ayudará a tonificar y optimizar tu resistencia durante el ejercicio!

Independientemente de que quieras ganar masa muscular, perder peso o simplemente mejorar tu estado físico, seguro que encuentras lo que buscas sin tener que echar cientos de horas en un gimnasio.

¡Tener un entrenador deportivo en Superprof te ayudará a motivarte, pero también a adquirir la mente de acero de todos los grandes deportistas!

Podrás tomar las clases que quieras a un precio accesible, ya sea desde tu casa o de forma online vía webcam.

¿Qué deportes se practican en espacios cerrados?

Existe una gran cantidad de deportes diseñados especialmente para ser practicados en espacios cerrados.

clases de gimnasia en leon gto
Existe una gran cantidad de deportes que pueden adaptarse para ser practicados en espacios cerrados.

También están aquellos que pueden ser realizados en espacios abiertos y cerrados.

Así como existen instancias que brindan alternativas para practicar deportes en espacios reducidos. Pasemos a revisar.

Inscribirte en una asociación deportiva

Al contar con otras personas que te motiven y a las que tú motives, hacer deporte en una asociación es una buena forma de conocer gente nueva y de superarse a sí mismo.

clases de gimnasia en acapulco
Las asociaciones deportivas ofrecen diferentes deportes al aire libre

Las actividades que se ofrecen en las asociaciones se suelen realizar al aire libre en espacios públicos o en estructuras cedidas por los ayuntamientos (polideportivos, salones de actos, jardines...).

Ya se trate de un deporte individual o en equipo, seguro que hay algo para todos los gustos y todos los niveles, ya seas un futbolista en ciernes o un atleta experimentado.

En términos de costo, las asociaciones ofrecen actividades únicas y gratuitas (correr, patinar, partidos de voleibol y muchas otras) o programas deportivos regulares como en un club deportivo clásico.

Por lo general, se suele solicitar una matrícula junto al pago de las cuotas (que pueden ser mensuales o anuales). La suma suele ser bastante modesta y decreciente según los ingresos de la situación en la que se encuentre quien quiera unirse a la asociación.

Lo único que debes hacer es informarte para conocer la red de asociaciones deportivas que hay en tu ciudad.

En diversas ciudades de México se organizan clases grupales gratuitas todos los domingos en parques y plazas de la ciudad.

Entre estas actividades, encontrarás ejercicios de tonificación, preparación física, patinaje sobre ruedas, marchas, running, circuitos de entrenamiento, gimnasia ritmina, gimnasia artística para niñas y skateboarding.

También encontrarás deportes como fútbol, tenis, futbolito o baloncesto.

Anotarte en las clases deportivas que ofrece tu escuela

Como es común, en muchas escuelas y centros educativos encontramos clases de deporte.

gimnasia clases
Las escuelas ofrecen diferentes alternativas de programas deportivos

Esta es una gran oportunidad para aprender sobre los diferentes tipos de deporte y encontrar el que más nos conviene.

La escuela suele ayudar a despertar pasiones en futuros deportistas de alto nivel.

Con frecuencia dan sus primeros pasos en un campo de fútbol o en un gimnasio gracias a las lecciones de educación física impartidas en la escuela primaria o la universidad.

Las lecciones de gimnasia, de balonmano, de escalada o incluso de judo y natación pueden ser el objetivo del plan de estudios de la escuela.

La práctica gratuita de un deporte en el colegio o universidad, permite adquirir muchas habilidades físicas y sociales.

Entre las habilidades que la práctica deportiva ayuda a desarrollar, encontramos el trabajo en equipo, la agilidad corporal, el reconocimiento de nuestras propias potencialidades corporales, forjar un espíritu competitivo sano, entre otras.

No obstante, todo niño, niña, adolescente o joven que desee practicar deporte en un entorno escolar, deberá presentar un certificado médico de aptitud para la buena práctica de la actividad física elegida.

¡El patio de recreo sigue siendo el patio para jugar y practicar deporte por excelencia!

Balones, combas, clases, etc. : ¡los y las jóvenes están llenos de imaginación cuando se trata de hacer deporte mientras se divierten!

¿Cuáles son los mejores vídeos para hacer ejercicio?

Si hablamos de hacer ejercicio a costo cero, no podemos dejar de mencionar los videos tutoriales.

clases de gimnasia en san luis potosi
Los videos tutoriales son una gran forma de realizar rutinas de ejercicio

Este tipo de videos se ha popularizado rápidamente por el dinamismo y la facilidad con que transmiten información.

También encontrarás rutinas completas realizadas por entrenadores profesionales.

Revisar canales deportivos en YouTube

En la era digital, encontramos muchas actividades deportivas que se pueden practicar de forma remota, sin tener que pagar nada, bajo el asesoramiento de un entrenador deportivo.

Para esto, nada podría ser más sencillo, ¡solo tienes que dirigirte a YouTube!

Encontrarás ejercicios de abdominales, cardio, crossfit o diferentes tipos de core training, encontrarás absolutamente todas las actividades deportivas en la plataforma.

Muchos son entrenadores reconocidos en su campo que han abierto su página de YouTube y publican vídeos con regularidad para mantener motivados a sus estudiantes virtuales.

Una de las entrenadoras más famosas es Patry Jordan y su canal de GymVirtual.

 

Con 12.2 millones de suscriptores en YouTube y miles de millones de visitas al año, esta profesora de fitness se ha convertido en toda una eminencia en lo que se refiere al mundo del entrenamiento deportivo.

Además de todos los vídeos que podrás encontrar, cada semana publica nuevos vídeos en los que podrás encontrar trabajo de piernas, fuerza, cardio, HIIT o incluso bailes para quemar cientos de calorías, estiramientos o incluso consejos de nutrición para lograr tus objetivos de pérdida de peso o aumento de masa.

Prepárate para esculpir tus abdominales y glúteos desde tu sala de estar.

Otros entrenamientos que podrás encontrar en YouTube son los de Elena Malova.

Esta yogui es una de las profesoras más visualizadas en YouTube.

En su canal encontrarás diferentes rutinas de yoga y meditación, dirigidas para nivel principiante, intermedio y avanzado.

También encontrarás rutinas complementarias, enfocadas en tonificar determinados músculos, en fortalecer brazos o en mejorar la elongación.

Te invitamos a revisar sus rutinas, ¡de seguro te animas a practicar yoga!

Seguir a influencers deportivos

Una de las nuevas formas de hacer deporte en casa o donde quiera que estemos, sin duda la ha brindado Instagram y TikTok.

clases de gimnasia en san nicolas
Muchos influencers comparten sus rutinas de ejercicio e, incluso, entrenamientos en vivo

Muchos entrenadores e influencers deportivos ofrecen programas de entrenamiento con suscripciones de pago a los que suman directos gratuitos a través de las redes sociales.

Podrás seguir sus vidas todas las semanas de forma gratuita para forjar el cuerpo de verano de tus sueños o simplemente desahogarte después de un largo día.

La mayoría comparte tanto sus rutinas de ejercicio como tips y recetas de alimentación saludable.

Con estos videos encontrarás sesiones deportivas dirigidas al entrenamiento de muslos, trabajo postural o impulso cardiovascular, ¡no te aburrirás en Instagram!

Otros influencers combinan directos con consejos de nutrición para combinar fuerza y ​​dieta.

Hay directos incluso para hacer yoga, practicar artes marciales o una sesión de meditación desde tu sofá.

¿Qué encontrarás en los videos de los influencers? Lo cierto es que encontrarás material muy variado, que va desde opiniones, conversaciones en vivo, tips para realizar ejercicios, tips de alimentación, ejercicios rápidos y videos en vivo de rutinas completas.

También encontrarás comentarios alentadores que te motivarán a seguir con tu rutina deportiva.

No tengas miedo, dale play a los videos y prueba diferentes clases de deportes para encontrar el entrenador o la disciplina que más te guste.

Recuerda que es fundamental para el cuidado de uno mismo contar con una actividad física regular, una dieta equilibrada y un sueño reparador.

¡Ya tienes toda la información necesaria para practicar deporte gratis!

Y recuerda, los entrenadores de Superprof te están esperando con una primera clase gratis, ¡no esperes más!

>

La plataforma que conecta profesores particulares con alumnos

1ª clase gratis

¿Te gustó este artículo? ¡Califícalo!

5.00 (1 califícalo(s))
Cargando…