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Melina
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Instructora de Stretching, bailarina en formación profesional + 10 años. Te invito a sumarte a mis clases de flexibilidad y elongación para todos los niveles. Momento de bienestar físico y mental.
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Sobre Melina
Soy Melina, instructora de stretching, bailarina en formación profesional, y estudiante de la Universidad Nacional de las Artes. Mi objetivo es que cada alumno descubra una conexión más profunda con su cuerpo, liberando tensiones y mejorando su bienestar general, momento ideal para relajar.
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Sobre la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase :
Español
Progresión segura: Implemento un enfoque progresivo, comenzando con estiramientos suaves para calentar los músculos y gradualmente avanzando hacia estiramientos más profundos a medida que el cuerpo lo permite. Siempre enfatizo la importancia de escuchar al cuerpo y no forzar el dolor. Variedad de estiramientos: Combino técnicas estáticas (mantener una postura), dinámicas (movimientos controlados) y, en niveles más avanzados, métodos de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) para maximizar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Calentamiento y movilidad articular (10-15 minutos): La clase comienza con movimientos suaves y controlados para elevar la temperatura corporal y preparar las articulaciones. Esto incluye círculos de hombros, rotaciones de cuello, y giros de torso, para evitar lesiones y mejorar el rendimiento posterior. Elongación muscular (30-40 minutos): Esta es la fase principal, donde se trabaja cada grupo muscular de manera simétrica y con atención a la técnica. Los estiramientos se mantienen entre 20 y 45 segundos, guiando a los alumnos a respirar y relajar los músculos que están trabajando. La clase sigue un orden lógico, trabajando desde los grupos musculares más grandes hasta los más pequeños. Relajación y vuelta a la calma (5-10 minutos): Se finaliza la clase con ejercicios de relajación y estiramientos suaves en el suelo. Se enfatiza la importancia de la recuperación muscular y el retorno a un estado de calma, lo que ayuda a la regeneración de los tejidos.
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