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Astor
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Lugar de clase
Sobre Astor
Tengo 28 años. Desde pequeño he practicado siempre artes marciales, natación y gimnasia. Sin embargo a partir de los 16 años aproximadamente fue cuando me especialicé en lo que ahora se conoce como Calistenia o workout (que básicamente son ejercicios funcionales y multiarticulares usando tu peso corporal), siendo especialista en ejercicios de suelo como handstands ("ejercicios de pino").
Ejemplo de ejercicios funcionales llevados a la práctica. Enlace a mi canal (copiar y pegar en google): UCdL9fa4AwRbOvixwD_NTafg
Durante estos años me he enfocado en las siguientes disciplinas:
Entrenamientos funcionales y multiarticulares, rutinas/circuitos full-body, entrenamientos con peso corporal, acondicionamiento físico, entrenamientos de tonificación y endurecimiento, entrenamientos de pérdida de peso (adelgazamiento), Calistenia, Workout, entrenamientos de fuerza, entrenamientos de fuerza explosiva, entrenamientos de musculación, entrenamientos isométricos, entrenamientos de resistencia muscular, entrenamientos de equilibrio, HIIT, entrenamientos enfocados en aumentar tu fuerza relativa (fuerza/peso), entrenamientos para aumentar tu capacidad pulmonar, fortalecimiento de zonas concretas para evitar dolores y molestias crónicas y prevenir futuras lesiones, iniciación al deporte, adquisición del hábito del deporte…
Algunas de las muchas ventajas (bajo mi experiencia personal) de estas modalidades de entrenamiento son:
- Los entrenamientos funcionales se centran en desarrollar habilidades de fuerza, potencia, resistencia, equilibrio… El objetivo principal es que dichas habilidades sean totalmente transferibles a los movimientos de la vida cotidiana (desplazarse, empujar o tirar de algo, levantar algo del suelo, correr hacia un lugar…).
- Al ser multiarticulares, te permiten progresar más rápido y de forma consistente, evitando lesiones y otorgándote siempre un mayor control de tu propio cuerpo, algo vital en el día a día. Entre las distintas disciplinas de estas características están la calistenia o el workout entre otras, aunque hay infinidad formas de hacer una rutina funcional y multiarticular en base a los objetivos perseguidos.
- Además de esto, el uso de progresiones escalables en cada ejercicio hace que cualquier persona pueda iniciarse y avanzar desde cualquier nivel, desde el nivel cero hasta llegar a hacer cosas muy interesantes con nuestro propio peso corporal.
- Y respecto a la estética, los entrenamientos multiarticulares ponen a funcionar todas las estructuras musculares del cuerpo de forma sinérgica, por lo que el trabajo no se hace de forma local sino de forma global, haciendo que la pérdida de peso se produzca en todas las zonas del cuerpo sin excepción. En definitiva, estéticamente se consigue un físico perfectamente proporcionado y definido, sin acumulaciones locales de grasa y muy eficiente en su desempeño, haciendo el día a día más fácil y previniendo dolores crónicos e incluso, lesiones por fragilidad y deterioro físico.
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Sobre la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase :
Español
La metodología es sencilla. Todo ejercicio se trabaja a partir de progresiones simples. Lo primero es conocer el nivel inicial y por supuesto el objetivo de la persona a corto, medio y largo plazo. A partir de ahí se construye todo. En base a los objetivos se deriva el entrenamiento a cada una de las habilidades deseadas y se avanza en esa dirección hasta conseguir los resultados perseguidos.
Una de las ventajas de que sean entrenamientos funcionales, es que son muy simples e intuitivos y tras unas pocas semanas, una vez adquirido el hábito de hacer ejercicio y tras conocer todas las progresiones de cada ejercicio, la persona ya podría incluso avanzar por sí sola en su propia casa sin necesidad de gastar 2 horas de tiempo en ir a un gimnasio (entre preparación, entrenamiento, ducha...).
Es una buena forma de adquirir la experiencia acumulada de otros de forma rápida (sin tener que ver cientos de vídeos de youtube) y usarla a tu favor en el futuro.
Visto con perspectiva, el entrenador es más bien una especie de catalizador de experiencia y de impulsor para tomar acción. La idea también es quitar un poco esa responsabilidad de "ponerse a entrenar", que al principio puede consumir una excesiva fuerza de voluntad si tienes en cuenta que muchas personas ya llegan terriblemente cansadas del trabajo o de estudiar y que suelen tener pocas horas libres al día.
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Tarifas
Tarifa por hora
- $403
Paquetes por horas
- 5 hrs. $1813
- 10 hrs. $3223
Online
- $101/hr.
Especificaciones
Si se realizan en grupo, las clases son más económicas. 1 persona (20 Eur/h), 2 personas (30 Eur/h), 3 personas (36 Eur/h), 4 personas (44 Eur/h), 5-8 personas (50 Eur/h). Y si el entrenamiento dura 2 horas sería: 1 persona (36 Eur), 2 personas (56 Eur), 3 personas (68 Eur), 4 personas (80 Eur), 5-8 personas (90 Eur).
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