Sé Feliz: Atención Plena, Chi Kung, Meditación y Tao Yin en Madrid

Conoce más a Mónica Graciela

• ¿Hace cuánto tiempo que te interesas en el mundo del bienestar y la belleza? ¿Cuándo empezaste a practicarlo?

  En el 2005 me encontré con un espacio donde enseñaban Tao Yin (Yoga Chino), decidí probarlo ya que desde muy joven era lectora y consultante del gran libro de las mutaciones «I Ching» y el Universo del Tao me resultaba muy atractivo. Luego de la primera clase me apunté y comenzó un Gran cambio en mi vida. Además del Tao Yin comencé a formarme en Reiki Tao y en las Meditaciones básicas del Tao.

• Dinos lo que tu disciplina puede aportar de bueno y cuéntanos si ésta puede ser complementaria con otra.

  La práctica consigue reconectarnos con nuestro organismo. Se logra generar un estado de conciencia superior al entrenar a la mente para que esté presente, observando lo que sentimos en el cuerpo, las emociones, la mente y la energía más sutil.
  Los beneficios son muchos, nombro los más importantes:
  -Se tonifican todos los tendones y fascias del cuerpo, brindándonos elasticidad y potencia.
  -Se reeduca la postura corporal y amplía la capacidad de movimiento.
  -Se libera tensión de los órganos internos y vísceras.
  -Aumenta la conciencia corporal mejorando la psicomotricidad y el conocimiento del propio cuerpo.
  -Relaja la piel y el rostro, incluidos los músculos cutáneos incidiendo en el detenimiento del envejecimiento.
  -Elimina estrés físico y mental, gracias al trabajo de respiración consciente que proporciona la relajación del diafragma (plexo solar) y los músculos psoas, que acumulan mucha tensión emocional.
  -Se moviliza la energía por los meridianos tendino-musculares, realizando un efecto similar a la acupuntura.
  
  ¿Cómo complementar? Yo integro practicas sutiles y físicas trabajando así la relajación, la meditación, lo energético y el movimiento del cuerpo. Además se puede complementar con una buena alimentación y vida saludable.

• Hablando de bienestar. ¿Podrías darnos algún consejo para sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente?

  ¿Consejo? Bueno lo importante es estar conectados con nuestro cuerpo y con lo que sentimos, es importante que la mente cumpla un rol de autoobservación para saber cómo estoy y lo que necesito. Eso se llama "estar presente" una actitud que se entrena con la práctica de la meditación. Es importante calmar la mente, eliminar el exceso de pensamientos que van generando toxina mental. Para ello, realizar prácticas de atención a la respiración son vitales para lograr una mente más calma y ecuánime.
  Volviendo al cuerpo, sólo es posible saber cómo me siento y lo que necesito cuando la mente está en modo observación, desde ahí es importante darle movimiento al cuerpo, estirar de manera consciente y relajada, saber guiar la respiración a diferentes partes del cuerpo para oxigenar y de ese modo quitar tensión y bloqueos, es recomendable la practica del Tao Yin Yoga y Chi Kung para lograr un equilibrio y bienestar.

• ¿Cómo definirías tú, como profe, el método que sigues?

  Todas las practicas que enseño se realizan desde la Atención Plena (Mindfulness) y la relajación, ya que conectamos con nuestro ritmo respiratorio para sincronizar movimiento con respiración. Los efectos de ello nos otorgan más conciencia del momento presente, calma mental y una sensación de unidad, equilibrio y armonía interna.
  Por otro lado trabajo muy conectada conmigo misma y mis alumn@s, siento la energía que hay en el momento de realizar cualquier práctica o terapia para moverme desde la intuición, nunca falla...

• ¿Consideras que has aprendido cosas sobre ti misma o sobre los demás gracias a esta práctica?

  ¡Muchísimas! Es un constante autoaprendizaje. Es un camino muy gratificante, con obstáculos incluidos, porque genero una comunicación conmigo misma muy profunda, muy receptiva y eso me permite aprender a escucharme y a confiar en la sabiduría de mi cuerpo que siempre me enseña cosas.
  ¡También de los alumnos aprendo muchísimo! Me muestran sus realidades, sus sentires, sus modos de vivir y transitar por la vida, ¡son experiencias que me marcan y me influyen!

• ¿Te has inspirado en alguien o en algún modelo para desarrollar tu actividad?

  Más que inspirado, me han influenciado y me seguirán influenciando los maestros y maestras que han estado, están y estarán en mi vida. Una siempre aprende de los que están más avanzados en el camino y al integrar esos aprendizajes hay algo de ellos y algo personal en cada actividad que genero.

• Cuéntanos qué haces en tu tiempo libre y que te ayuda a relajarte.

  En mi tiempo libre paseo mucho por parques sobretodo, tengo un perrito que me acompaña en largos paseos por la naturaleza, miro películas, escucho música, estoy en silencio, contemplo la naturaleza, estudio, leo, dedico tiempo a mi pareja, me encuentro con amigos...
  Lo que me ayuda a relajarme es la respiración consciente y estar atenta a mis emociones.

• Dinos por qué aconsejas practicarlo y qué beneficios aporta.

  Deberían enseñarnos en el cole a meditar y trabajar el cuerpo desde la consciencia. Las artes internas que son a las que me dedico son las únicas que pueden equilibrarnos, sanarnos y permitirnos una vida saludable a todo nivel.
  Si de verdad os interesa estar en paz, en calma con un alto nivel de concentración y vitalidad, sentiros saludables, aprender a equilibrar vuestras emociones, la mente y relajar el cuerpo a la vez que lo fortalecemos es imprescindible realizar prácticas internas.
  Larga y saludable vida, donde aprendemos a desarrollar nuestro verdadero potencial.